Question

怎样才能有效排空宿便？

Answer 1

怎么样才能有效的排空宿便呢？要节食，早上要不吃饭节食几天一定会把宿便排空的。
就是晚上和早上要多喝一些水，空腹喝水对于排宿便是很有帮助的。
早上多跑跑步，锻炼锻炼身体，是非常有益的对身体。排宿便也是有非常帮助的。

Answer 2

每天饭前多吃水果，保持良好的作息时间，别着急上火，大便畅通了，就要养成习惯，早上起床先喝杯温开水，都利于排宿便

Answer 3

想要把身体中的宿便完全排空，这是非常不容易的，首先你要喝很多的水。然后吃一些富含纤维的食物，比如说一些蔬菜芹菜，一些水果的都是可以的。然后一定要经过一系列的胃肠蠕动，这时候你可以吃一些山楂一类的酸性食物，促进胃肠的蠕动吸收，只有这样你才有可能把宿便排干净。

Answer 4

一般通过饮食调节和运动调节都能改善，主要的方法是增加饮水量，增加高纤维、粗粮的食物摄入，增加水果、蔬菜的摄入，还有高蛋白食物的摄入，适当的进行一些腹部的按摩运动，加快肠道的蠕动，这样就可以清肠道，排宿便。一般的按摩手法有，比如绕着脐做一些顺时针的按摩、按揉，还有餐后注意运动，这些都可以增加肠的蠕动排空，对排宿便有一些帮助。排宿便的方式有很多，例如清肠方法以及多喝水都可以起到排宿便的作用，清肠方法主要是以清淡为主，尽量避免使用含盐分的水果和蔬菜，早晨起床时可以喝杯淡淡的盐水起到排宿便的作用，建议清肠方法可以使用3-5天，在3-5天之内尽量以清淡为主，避免吃任何的油腻性食物或是主食以达到清肠的效果，也可以适当的增加喝水的次数，可以选择将芹菜打成汁喝也可以起到排宿便的作用，还可以预防便秘的产生，具体的选择情况可以根据个体的不同进行相关的方法选择。

Answer 5

清除体内宿便方法:
一:重要的方式就是要多喝水，每天摄入800-2000ml的水，对排出宿便有较好的效果。
二:多吃水果、蔬菜、酸奶，能够促进肠道蠕动的食物，对排出宿便也是有帮助的。
三:蜂蜜水也可以促进排出体内宿便，排出体内宿便，可以使气色更好，全身轻松，保持良好的习惯是非常重要的。
四:运动
平时也可以通过适量运动，促进肠道的蠕动，比如做瑜伽、晨跑、步行，都可以改善肠道的蠕动。适当的运动，可以强身健体，还可以改善体内的循环状态，促进血液流动，体内血液循环良好，有利于肠道的消化、吸收、代谢等。
五:定时排便
日常生活中，一定要养成定期排便的好习惯，每日晨起是最佳排宿便的好时间。
六:服药药
通过口服药物如果导片、番泻叶、大黄等。其中大黄会损伤脾胃，气血虚者不宜使用。也可以用外用药物如开塞露、液体石蜡等，适用于肛裂、痔疮、手术后的患者，但是不可长期使用。
服药（动力药主要是对胃的，）还有食疗多吃一些粗纤维的食品来增强。
平时要注意饮食，避免暴饮暴食或吃的过饱，少吃辛辣、油腻、刺激和不易消化的食物，以免给胃部造成负担，导致排便困难。