Question

怎样才能有效排空宿便？

Answer 1

通过饮食调节和运动调节都能改善，主要的方法是增加饮水量，增加高纤维、粗粮的食物摄入，增加水果、蔬菜的摄入，还有高蛋白食物的摄入，适当的进行一些腹部的按摩运动，加快肠道的蠕动，这样就可以清肠道，排宿便。一般的按摩手法有，比如绕着脐做一些顺时针的按摩、按揉，还有餐后注意运动，这些都可以增加肠的蠕动排空，对排宿便有一些帮助。

Answer 2

排宿便的方式有很多，例如清肠方法以及多喝水都可以起到排宿便的作用，清肠方法主要是以清淡为主，尽量避免使用含盐分的水果和蔬菜，早晨起床时可以喝杯淡淡的盐水起到排宿便的作用，建议清肠方法可以使用3-5天，在3-5天之内尽量以清淡为主，避免吃任何的油腻性食物或是主食以达到清肠的效果，也可以适当的增加喝水的次数

Answer 3

要做肠镜吧？服用硫酸镁

Answer 4

只吃红心火龙果