Question

怎样才能有效排空宿便？

Answer 1

有效排空宿便可以通过这几个方式：
首先多运动，坐着学习工作一个小时，起来活动十分钟，可以走动走动，伸伸腿，弯弯腰，长久坐着不但会腰肌劳损，而且肚子会越来越大；
其次是多吃水果蔬菜，富含纤维素，促进胃肠蠕动，比如香蕉、苹果、绿叶蔬菜，这些都很好；
另外还可以多喝酸奶，多喝些薏仁赤豆粥，有助于身体祛湿，可以从根本上避免排便困难。

Answer 2

腹部的按摩运动，加快肠道的蠕动，这样就可以清肠道，排宿便。一般的按摩手法有，比如绕着脐做一些顺时针的按摩、按揉，还有餐后注意运动，这些都可以增加肠的蠕动排空排宿便的方式有很多，例如清肠方法以及多喝水都可以起到排宿便的作用

Answer 3

每天都要保持大便通畅才会更健康，经常多吃些香蕉，火龙果等，这些是有利于排便的食物同时不要吃太多高热量食品特别像是油炸的烧烤啊，等等。平时应该饮食清淡一些，多喝些开水。适度的运动也会有助于排便。

Answer 4

有效排空宿便最好的方法是多吃粗纤维，出现了可以让肠胃蠕动变快，这样的话经过一晚上的蠕动，第二天早晨这些宿便就会堆积在职场中，让你很快排除体外。
第二种方法就是早晨起来顺时针按摩腹部，在肚脐以下三寸地方反复的按摩算是在按摩按摩十分钟以后，宿便就可以排除了。第三种方法就是每天晚上睡觉前和早餐的时候都吃一根香蕉，香蕉有利于润肠排便。

Answer 5

早上起来喝一杯温盐水或者用温开水泡一杯蜂蜜喝，有利于促进胃肠的蠕动，清空肠道。这种效果如果不好使，可以在有便意时用开塞露纳肛治疗。平时的饮食习惯上要少吃辛辣、油炸等刺激性食物，多吃蔬菜水果，早晨起来可以沿顺时针方向按摩肚脐，有利于促进肠道的蠕动。