Question

怎样才能有效排空宿便？

Answer 1

要想排空宿便，首先饮食要清淡，不可以吃太多上火的食物，其次可以补充肠道益生菌，最后需要进行适当的运动，保证良好的作息时间，这样人体机能改善后会排空宿便。

Answer 2

合理安排作息时间，晚餐多吃些粗纤维的食物，早上空腹来杯温水，这样一个礼拜后排便也会有规律！

Answer 3

啊，才能有效的排空宿便，我告诉你多喝蜂蜜水以及红糖水，这样能增加你肠道的蠕动能力，也可以吃一些酸的东西，比如老陈醋，橘子，柚子，这些具有大量维生素c的产品，而且能促进肠胃的蠕动，而且让食物更容易吸收进行酸化，这样您拍空腹便的效率就会大大的提高，一定要注意可以合理的饮食和有效的睡眠时间，这样人才能在一个健康的情况下茁壮成长。

Answer 4

首先就是建立一个合理有效的睡眠习惯，然后起床之后要喝一杯凉白开或者温水，这样有利于排出体内的毒素。

Answer 5

一般情况下，可以通过饮用水和使用相关蔬菜来排空宿便，早晨起来第一杯水喝一杯温开水，有利于排宿便。中午晚上吃一些带颜色的绿色蔬菜，也有助于排空宿便。为这些水蔬菜都能够加速胃肠道蠕动，加速胃肠道蠕动之后，自然就能够促进新陈代谢。