Question

怎样才能有效排空宿便？

Answer 1

排宿便的方法：\x0d\x0a1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。\x0d\x0a2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。\x0d\x0a3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

Answer 2

想要有效的排空宿便。

平常就要多吃粗纤维的食物，

多吃蔬菜水果多喝白开水，

养成每天早上定时排便的习惯

Answer 3

正常情况下只需每天保持固定的时间进行排便，防止便秘的发生，就能达到很好的排出宿便的效果。但如果是因为某些特殊因素导致出现便秘的现象，如因胃肠蠕动减慢、胃肠功能紊乱，或消化不良等情况导致便秘，也可以多饮水，注意平时饮食清淡、易消化，禁食生冷、辛辣、油腻、刺激的食物，饮食要有规律。如果便秘比较顽固，通过饮食调整无法减轻便秘的症状，可以在医生的指导下服用增强胃动力、促进胃排空的药物，如吗丁啉、莫沙必利、健胃消食片、大山楂丸等，同时还可以服用益生菌调节肠道菌群，从而加速肠蠕动，促进粪便排出，必要时可以使用开塞露

Answer 4

一般通过饮食调节和运动调节都能改善，主要的方法是增加饮水量，增加高纤维、粗粮的食物摄入，增加水果、蔬菜的摄入，还有高蛋白食物的摄入，适当的进行一些腹部的按摩运动，加快肠道的蠕动，这样就可以清肠道，排宿便。一般的按摩手法有，比如绕着脐做一些顺时针的按摩、按揉，还有餐后注意运动，这些都可以增加肠的蠕动排空，对排宿便有一些帮助。

Answer 5

宿便因为在肠道中停留的时间比较长,里面的水分大部 分遗失,细菌滋生含有一定毒素,如果不及时排出,对人体 的危害很大。排宿便的方法:1。每天早上固定时间排便,哪怕是你没有便感,也要坚持蹲 10分钟,长期下来,可以人为地形成新的排便生物钟,对排出宿 便很有帮助。有些人几天不上一次厕所,或者上厕所的时候非常"难过",会认为自己体内积累了大量的"宿便",觉得一定要排出来,心里才会舒服,那么所谓的"宿便"真的有毒吗?一定要排吗?按照常见的说法,"宿便"是指积存在体内尚未排出的大便。如果考虑到"宿"字在汉语里的意思,很多人会理解"宿便"是前一天未排除的大便。其实"宿便"不是一个严格意义上的医学概念,通常指的是积存在体内尚未排出的粪便,只要最终能有规律地顺利排出,这些粪便并不会对人体健康造成不良影响。各种渠道宣传的"宿便"危害,更多指的是便秘的危害。而清"宿便",更多要做的是预防便秘。人在便秘时,粪便大都干燥并难以排出。