Question

请问有什么东西吃了可以增肥的,我想快速增胖,因为我太瘦了,身高180CM,体重才52KG,

Answer 1

1.增肥－一日四餐：
想要增肥最好一日吃四餐，分别是早、午、晚和下午茶，但切记不可吃宵夜，虽然吃宵夜可以增肥，但睡前吃太多东西会对消化系统有不良的影响。

2.多蛋白质－肉类、奶、蛋类：
过瘦的人要多吸收蛋白质才会「长肉」。

3.多吃五谷－面包、饭…等：
五谷可以提供平日所需的五至六成热量。

4.不要在正餐前吃零食：
不要在正餐前狂吃零食，其实这样只会影响进时正餐的胃口，反而令身体不能正常吸收均衡的营养，反而会越来越瘦。要吃的话也应该是在餐后饥饿时。

5.慎选水果：
很多人都喜欢吃水果，而想增肥的人在选择水果时就一定要注意，切记不可吃澄…等高纤维水果。因为容易产生饱足。应选择开胃水果，如：西瓜、香蕉。（健康增肥网：）
希望你满意~