Question

家里孩子上高中了，最近一直说晚上睡不着觉，如何解决高中生失眠问题？

Answer 1

如今学习压力大，很多高中生都因为内心紧张焦虑，平时压力大，从而出现失眠的问题。本来学习就很辛苦了，再睡不好觉，整个人都变得无精打采，萎靡不振。面对这一情况，我们该如何调节呢。

　　 学习和休息应该是有规律的，考试前注意工作和休息的结合

　　冲刺学习但不要忘记合理休息。考试是强化推广的阶段，需要我们投入大量时间。因此，这也是候选人最累的时候。他们必须合理地计划时间，设定日常学习任务，学会工作和休息相结合，当他们感到累的时候，和同学聊天或者在操场上做一些练习。这些是缓解压力最有效的方法。  这也是治疗高中生夜间失眠的方法之一。  

　　有针对性的复习培养自信心

　　我们必须合理规划自己的时间，找出自己的薄弱环节，进行有针对性的复习，使自己的复习进度更好，并对考试内容有一个总体框架。我们必须结合多年来的审查重点，加强我们的知识，并注意合理安排我们自己的时间。许多考顷嫌生焦虑的原因是他们对自己没有充分的信心，缺乏自信。他们必须时刻告诉自己，“我已经尽力了，我不后悔。”  这可以有效缓解他们的焦虑 。  

　　 创造良好的睡模仿眠环境

　　 每天睡觉前，为自己创造一个睡眠环境，比如昏暗的灯光、轻柔的音乐、干净的床上用品和一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……是时候休息和好好睡一觉了！深呼吸，做放松练习。

除了这些，高中生也要重视体育锻炼，别一门心思的都在学习上，适当的运动雀码手非常有助于身体健康，而且帮助你快速入睡。

Answer 2

.执行睡眠限制，填写几天的睡眠日记，获取一个睡眠处方严格按照睡眠处方所说的时间进行作息，并且白天不要午睡，不要补觉，坚持一段时间，虽握汪然这段时间白天可能会犯困，但是不要紧段判仔，这只冲此是一段时间，坚持执行，你的作息就调回来了，绝对比你现在的情况好得多！加油！

Answer 3

据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效一定要合理规划自己的时间，找出自己的薄弱科目，进行针对性复习，把我好自己的复习进度，对于考试内容自己的头脑中要有码缓一个大体的框架，结合历年的复习重点，强化自己的知识，注意合理安排自己的时间梁模明;很多考生出橡告现焦虑情绪的原因是因为自己对自己没有十足的把握，缺乏自信心，一定要时常告诉自己，“我已经尽了全力了，我不后悔”。这样可以有效缓解自己的焦虑情绪。

Answer 4

营造好的睡眠环境 每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点消锋备上一些芳香精油，让周围充基源满足够的暗示……该休息了，拿毁好好地睡一觉吧！

Answer 5

考前冲刺固然重要，但是千万不要忘记合理休息，考试之前是一个强化提升的阶段，需要我们投入很多的时间洞禅嫌，所以这时候也是考生最为疲惫的时刻，一定要合理规划自己的时间，制定好自己每天的学习任务，学会劳逸结合很多高中生都会有失眠的症状，这是因为高中承受着老师和父袭滚母的殷切期望，因为会给子较大的纳手压力，导致平时精神高度紧张，导致晚上睡不着，这种情况在很多高中生身上都有明显的体现。