Question

昨天暴饮暴食了，今天早上一称胖了四斤，怎么解决减肥期间的暴饮暴食问题？

Answer 1

首先，暴饮暴食并不好，这样不但影响消化，容易变胖，最重要的是会给胃部带来很大的负担，时间久了容易得胃病。你可以通过其他办法来慢慢改善这种习惯。一口饭你可以增加咀嚼的次数，比如原来咀嚼四五口，后面增加到十口以上，直到嚼碎了为止，不要急着吞咽，一定要细嚼慢咽才好。这样不仅有助于胃部消化，时间久了对减肥也有帮助，因为咀嚼次数多了就不容易吃太多饭，涨脂肪也就不那么容易了。希望你养成良好的吃饭习惯

Answer 2

减肥就是一个对意志力考验的过程，既然自己制定了减肥计划，就要督促自己严格按计划执行。暴饮暴食对胃伤害很大，然后也会导致减肥失败。所以建议你一定要坚持下去。首先不建议节食，应该每天合理安排饮食，每顿七分饱是最好的。还有就是饭前半小时喝杯水，吃饭的时候不要玩手机，注意力要集中，要细嚼慢咽。其次就是坚持运动，每天坚持运动一小时，要持之以恒，减肥是一个漫长的过程，只要坚持就会成功。

Answer 3

为什么会暴饮暴食，通常情绪压力大，想要通过美食来缓解；长期节食减肥导致控制不了美食的诱惑；减肥吃肉少也会容易引起饥饿，导致暴饮暴食等。所以想要控制自己吃东西，首先就需要让自己肚子平时就不能饿，但又要吃了不发胖。我们建议少吃精制碳水，比如白米饭，白面条，容易吸收并且消化快增重，增加粗粮蔬菜，比如:燕麦、红豆、糙米等，多吃蔬菜，具体做法就是少油少盐。这里提到蛋白质很重要，如果缺乏蛋白质你节食减的可能是肌肉、水分，皮肤反而越来越松弛，而且不吃肉会感到没有饱腹感，从而暴饮暴食，我们建议中午一定要吃肉，不要多吃，建议吃鸡肉、牛肉、鱼肉等。零食我们建议不要吃的，因为都是深加工的食物，热量会增加许多，吃一点就会发胖。

Answer 4

说的情况基本了解考虑是饮食不规律引起的体重增长，少吃多运动。建议您不要暴饮暴食，对身体有一定副作用的，建议你平时多去参加体育活动，多锻炼，可以减肥，也可以提高免疫力。建议饮食清淡别吃辛辣刺激性油腻的食物，多吃蔬菜水果，晚上十点之前休息别熬夜

Answer 5

想到的就是节食和运动了.要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗,累得半死.您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗? 一,合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分. 二,饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.