Question

晚上喝牛奶有助于睡眠吗

我有时过了九点半要1个小时才睡着，睡眠质量差，有什么方法有利于睡眠？

Answer 1

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

Answer 2

晚上喝牛奶是有助于睡眠的，另外，晚上喝点小米粥也是帮助睡眠的。

Answer 3

你可以试试睡前用热水泡脚，足底按摩，牛奶是具有镇定安眠的作用，是可以改善睡眠的。

Answer 4

喝牛奶美容养颜当然可以更好的辅助你睡觉

Answer 5

可以的，喝热的纯牛奶也比较舒服。