Question

什么样的早餐才是营养健康的早餐？

Answer 1

其实营养的多少是相对来说的，并不是营养高就好，只能说营养适合不适合，不同的人群需求不一样，并不能笼统地按食物的营养来判断食物的好坏，适合的才是最好的，以下是几种要注意的食物中的物质：
蛋白质：册仿厅是人体必要的营养素，在牛奶、酸奶及奶酪等乳制品、肉类制品中含量突出，蛋白质含量可作为这些食物好坏的标准，如国家标准规定：全脂或低脂牛奶，蛋白质不应低于2.9%。
脂肪：脂肪并非完全有害，必要的脂肪酸是人体必需的营养素，而反式脂肪酸是植物油高温加热过程中部分氢化产生的一种不饱和脂肪酸(改性后的油称为氢化油)，过多摄入可使血液胆固醇增高，增加心血管疾病发生危险，每天摄入量不应超过2.2g。
碳水化合物：是身体主要能量来源，包括：淀粉、纤维、食物天然的糖、添加糖（白砂糖、果糖、葡萄糖等）。我国营养标签政策并没有强制要求标明糖含量，但如果配料州隐表中添加糖的位置排前3位，说明碳水化合物总量偏高，请尽量避免。
钠：做饭少盐的健康习惯大顷已深入人心，但却少有人关注包装食品中的盐含量。话梅等腌渍食品，薯片等是孩子们的最爱，但这类食物钠含量非常高，千万不可大意。

Answer 2

搭配合理的液盯早餐。慎春中国人的口味一般都是豆浆油闹孝和条。相对来说，有点油腻。可以用土司加个煎蛋。然后一杯牛奶。再来一点水果就可ok了。

Answer 3

我认为有稀的，比如粥，豆浆，奶粉，燕麦等，有干的比如饼，煎蛋等就是营养早餐！

Answer 4

大家要养成电视吃早餐的习惯，早餐尽量选择清淡易消化的食物，尽量少吃煎炸类的食物，否则影响到人体健康，儿童早餐要增拿念加蛋白质的摄入量，还要增加钙元素的摄入，能促进儿童骨格的发育，还能改善孩子免疫功能。儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖较高的食物，以免引起肥胖。儿童早餐一杯牛奶，一个鸡蛋两片面包最好，牛奶可以与果汁交替饮用消逗困，面包可以用馒头代替。早餐选择方便指穗又营养，增加各种微量元素的摄入，尽量不吃煎炸的食物，注意卫生不要吃不干净的食物。

Answer 5

营养全面，干罩野租净卫生的早脊毁餐就是营养健康的早物兆餐 比如自己在家做的包子，火烧，油饼 鸡蛋，牛肉之类的都可以，外搭配点小米粥，牛奶，或者豆浆