Question

什么样的早餐才是营养健康的早餐？

Answer 1

要想早餐吃的营养健康，就要这样做，第一，吃早餐一定要清淡，而且要有营养，如果过于油腻的话，影响肠胃的消化，影响血管的堵塞，而且要营养，因为早上大脑需要补充足够的营养，全身个细胞都需要营养去提供能量，如果没有营养的话，就提不起精神来一天的工作都没有多少效率，这是从吃早餐上面为我们的身体提供一定的营养物质，这是最重要的事情，第二，早餐一定要既有吃的又有喝的，如果只吃不喝的话就比较干，容易渴，打不到身体内需要水的一定量，我们人体每天都需要补充很多水，最基本的就是八杯水，如果这些水都喝不到的话，体内的毒素就没有排出去，这样时间长的话就会影响我们的健康问题，因此一定要喝点粥啊，或者豆浆啊什么的，一定要饮水，吃东西吃个包子啊，或者豆腐脑呀之类的比较清淡一点的，不要吃油炸食品，虽然有时候油炸食品看上去挺好吃的，色泽还有食欲，但是这些东西吃多了，对我们的身心都有一定的损害，第三，你喜欢吃什么样的早餐？根据你平时喜好去吃，比如说有的人喜欢吃粥，有的人喜欢喝杯豆浆，有的人喜欢吃个包子就好了，有的人喜欢吃个鸡蛋，等等，我们尽量要保持自己的早餐营养，而且每天都要坚持吃早餐，因为八点左右我们的血糖含量最低了，这个时候如果不补充营养的话，就对身体不好，总之不管吃什么早餐，尽量根据营养去吃，还要根据自己的喜好吃，这样会保持心情舒畅，一天的工作很有效率

Answer 2

营养早餐的搭配
1.一定要有一些谷类食物，如包子、馒头、烤饼、面包、面条、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。

2.有一定量的蔬菜，如白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品，或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。

3.有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

Answer 3

西瓜，奶酪，牛奶，煎蛋

桃子，毛豆，香肠，香蕉，汤圆

早餐要丰富多样，注意蛋白质，维生素的摄入，还要好看，有食欲，在时间允许的情况下，摆盘可以使自己心情好，取悦自己也是极好的啊。

望采纳，谢谢。

Answer 4

按照中国人的营养习惯来说，营养早餐如下

早上起床后，身体需要水分，一杯热牛奶，两个樱桃，一个煎鸡蛋，三颗草莓，这样既保住了水分，又保证了营养均衡，外加一块一块面包，是一道美味的营养早餐

简单又营养的早餐

早上尽量不要吃油腻的东西，吃一些好消化的

Answer 5

碳水，奶品，水果，坚果。馒头包子面包，米粥牛奶酸奶豆浆，各种水果，少量的非油炸坚果，这样的早饭一定会让人元气满满，搭配丰富的早餐才是营养健康的。