Question

焦虑症的自我治疗方法是什么？

本人今年25岁，感觉自己患上了焦虑症，表现为经常胡思乱想、心闷、紧张焦虑，有时候不想这样却又控制不住，还伴有些失眠的情况发生，工作受到了影响!我不想去医院，有可以自我治疗的方法吗？

Answer 1

临床上一般建议：若是症状没有影响到正常生活、学习及工作，则可以尝试自行调理、或是进行心理治疗；若是症状已经影响到正常生活、学习及工作，则建议精神心理科门诊就诊，一些医院相关科室有在引用安`思`定专对焦虑患者进行治疗。

Answer 2

Answer 3

焦虑症的自我心理治疗：
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。