每次打完篮球膝盖疼!怎么保养,打篮球时有什么运动技巧,如何缓解和恢复
18岁身高176体重106从今年冬天开始打完篮球就膝盖疼今天比平时打的多间多一些2,3个小时疼的就比较厉害了下台阶就疼比较喜欢走欧洲步左右交换重心运动时间长了就会疼...
18岁 身高176 体重106 从今年冬天开始打完篮球就膝盖疼 今天比平时打的多间多一些 2,3个小时 疼的就比较厉害了 下台阶就疼 比较喜欢走欧洲步 左右交换重心 运动时间长了就会疼
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我也经常打球锻炼,打篮球是属于有氧运动和无氧运动的结合,激烈的时候属于剧烈运动,运动过量是会消耗身体健康的。你正属于成长期,而且你说的打球两三个小时,我也有打过很长时间也会出现肌肉酸痛,你每次打完都是膝盖疼,说明你的运动是过量的,对你的膝盖来说是运动负荷过重,才会表现的膝盖疼。
如何保养,和缓解?
1,减少你的剧烈的运动时间。
2,你说你经常欧洲步,欧洲步是需要跳步的那种,起跳落地过多对膝盖也是一种损伤。减少跳步次数。
3,如果有空你可以关注一些运动保养知识,其实运动时候的姿势是很关键的,你姿势不正会对身上某些部位带来损伤。
4,在运动前做热身,还有带护膝。
篮球运动很有趣,我也很喜欢,但建议时间节制。祝你球技越来越好😊
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谢谢拉!
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