Question

如何保持精力充沛？

Answer 1

精力充沛的人看起来神采奕奕，不但睡得香、工作效率高，别人也乐于和他交往，同时，这种人身体强健，情绪良好，皮肤光亮，双目有神。

我们每个人都可以成为一个精力充沛的人，其实方法很简单，不妨参照下面美容专家的提示去做。

1．饮食

要使人精力充沛，就要保证摄人足够的营养。平时餐桌上可以选择四大类基本食物，即面或饭的谷类制品；肉、家禽或鱼；水果或蔬菜；奶类制品。至于数量多少则根据每个人对各类食物的需求而有所不同，如南方人要吃米饭才饱，北方人要吃面粉才饱，但只要每餐都包括以上四大类食物，就可以达到饮食均衡的目的。

任何一种有热能的食物都能充沛我们的精力，糖类能迅速补充精力，因此，当我们饥饿时可以吃一些水果，水果中含有丰富的营养，继续供给身体所需的养料。此外，要对茶、咖啡、朱古力、可乐饮品少用为佳，虽然咖啡有提神作用，但副作用亦有不少，特别是作呕及神经紧张，咖啡因会令人上瘾，习惯了就会越饮越多。

有时候，我们为了迅速恢复体力，不妨吃些碳水化合物的食物，因为它含有蛋白质更易被身体吸收，并马上进人血管。

2．睡眠

晚上睡得好是健康的必需条件，如果睡眠不足，第二天起床会头痛、疲倦，影响一天的工作，注意力分散。睡眠时间多久才适当?这要依个人情况而定，有人5个小时就够了，有人需要9个小时，通常以8小时为适中。

一个人如果连续72小时不睡，身心两方面都会有危险。医生说，一天不睡会减低人的记忆力、判断力及反应能力。

3．运动

生命在于运动。运动充沛精力，增进活力，运动的结果，能促进血液循环系统，排出身体内的废物。养成经常运动的习惯，如跳舞、散步、跑步或游泳都是很好的选择。

运动还能为我们消忧解烦。当我们烦恼时，不妨做些体力活动，让体力和脑力互相交替，能令我们的身体充满活力。

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