Question

我总是处在一个无端的焦虑和烦恼状态，怎么办才好

Answer 1

一段时间这样倒不用太过担心什么，总是这样，就需要引起重视，尽早进行调整了，必要时寻求专业的心理帮助治疗。

Answer 2

你好，非常理解你现在的心情，有时我们也不想这样，真的是内心缺少一点深刻认识领悟与调适，我帮你查找一本心理自助认识调适启蒙书藉《走出焦虑风暴》，觉得会对你现在帮助非常大，节选一段供参考看看，如果满意请打赏哦:
不论我们当下沾染了何种心灵“业习”（喻指烦恼背后的习性基础），都不要自责懊恼。请不要怪罪自己，因为你也不想这样。
许多无明烦恼的本质就是焦虑，焦虑背后就是一份恐惧的感觉；恐惧的感觉背后一定是一份深深的失落；失落背后是我们自己所坚持的一些深层价值体系，或许现在这份价值体系需要做一些调整。
从禅学或儒家心学角度而言，许多焦虑情绪的最初是我们不恰当的执着心或分别心延伸出来的“幻相”，它是一种根深蒂固的“我执”的反应。
这些反应最初来自于我们的“小我”没有能力得到自己想要的东西，又害怕失去已经得到的，以及对于拥有的永远无法感到满足的习惯。长此以往，个体潜意识里充斥着越来越多的负荷，以及面对失去时的恐惧，这样一来就形成了思维根部的沉重压力。节选自心理自助启蒙《走出焦虑风暴》，专为焦虑，恐惧烦恼心灵世界所写，分享了十多种科学调适焦虑与情绪身心平衡策略，多多加强内心深刻认识与运用调适，慢慢自然而然会卸下这个焦虑与烦恼状态的身心思维怪圈中，慢慢来，真诚祝愿你早日走出来。