Question

跑步有什么好处啊 每天都跑 早上3～4圈（一圈400米） 下午也是一样 现在坚持5天了

Answer 1

1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

一般而言，跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

2、让身材更紧致年轻

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3、提高瘦身动力

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。

跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。

Answer 2

锻炼身体，坚持

Answer 3

增加肺活量

追问

这算是力量训练吗

追答

不算

你需要力量训练的话 先跑5圈和做热身运动然后做俯卧撑 或仰卧起坐

追问

那我们教练天天让我们跑步 。。。

追答

你练什么

追问

散打

追答

哦

刚开始吗

追问

不是 去年抱的。全年班 然后周末就练练基本功 也跑步 但是没现在的强度大 今年暑假才加入散打班

追答

哦

Answer 4