Question

要不要增加跑步减肥的心率

Answer 1

心率高，表示心脏负荷大，慢跑不属于无氧运动，事实表明慢跑只能健身，于减肥效果了了。只有达到一定强度的运动一定时间后才能达到燃烧脂肪的效果。中速跑+坡度4十公里于减肥人士而言，已经算是很高强度的无氧运动了，所以心率高才是正常的，如果你能够在这种强度的运动后还保持110-140的心率，那恭喜你，你可以考虑报考省级运动员了。
我这里推荐一个简单的姿势，很快会达到塑造标准体型的效果，你可以试一试。
双手十指交叉，掌心向上，举过头顶，双脚脚跟抬起用前脚掌点地。动作简单易学，每天早晚5分钟就可以。
动作注意事项：手臂要直，头要仰角，身体要挺，背不要靠东西。
你自己可以试验一下，这个动作虽然简单，但是对身体脂肪的燃烧率能达到35%，而且是全身不是局部，坚持几个月就可以塑造出标准体型。