Question

请问便秘怎么办

Answer 1

便秘要正常饮食，便秘多喝水，多运动。吃一些养胃食物，平时饮食上不要吃辛辣刺激食物，增加一些蔬菜水果和粗纤维食物，同时增加一些体育运动和腹部按摩帮助改善便秘。

Answer 2

平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，饮食最好以清淡为主，多吃一些粗纤味的食物，多吃蔬菜水果，多吃杂粮薯类，尽量不要吃辛辣刺激，还可以补充lifespace益生菌调理肠道健康

Answer 3

life space的益生菌进入人体肠道之后，通过生长和代谢作用来促进肠道中细菌群的正常化，抑制肠道内腐败物质产生，保持肠道机能正常。能够有效预防细菌性进行肠炎，痢疾，便秘等症状。还有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮细胞表面，通过代谢活动来抑制幽门螺杆菌生长，预防胃溃疡发生。

Answer 4

1、对于长期便秘效果比较好的就是吃免疫球蛋白益生菌，它能抑制肠道致病菌，预防和调理便秘。
2、坚持吃水果蔬菜　　
多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。
3、坚持多喝水 　　
若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
4、坚持运动 　　
早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

Answer 5

民间常用通便膳食方法：
1.饮醋疗法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水搅拌，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会损伤胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
2.冷饮疗法：早晨起来空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生蠕动而引起便意。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。
3.水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后味道会更好。
4.蜂蜜萝卜：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，沾蜂蜜生食，每日数次，最适宜青少年便秘者。
5.蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉适量，先将香蕉剥皮以其肉沾蜂蜜生食，每日数次，最适于老年人及习惯性便秘者。
6.蜂蜜食盐：蜂蜜30克，食盐6克，放入杯中用温开水冲匀即可。每日早晚一次，适于体虚便秘不宜服用强泻药者，对老年、孕妇便秘者最宜。