Question

如何高效休息?

下午还要上学可能晚上回复。背书一直集中注意力，可是脑仁疼，越背越记不住，睡不了觉，下课趴桌子上就要被批评，课间10分钟，提前五分钟入班，我连厕所都上不了。回到家附近小朋友不睡觉大声嚷嚷，来来往往车辆很吵，我背书都记不住，感觉很疲乏，早上醒来非常累的感觉，休息不佳。（中午大都是在学校吃的饭，20分钟午饭时间，没休息时间，都是跑着去食堂又跑着回来）

Answer 1

如何高效休息，这是一个相当不错的问题，如果你有那个抑郁症或者是一些别的症状，你可以在睡前喝一杯牛奶，然后呢，8:00~9:00的时候开始学，睡到7点多的时候起床吃早餐，中午的时候去跑跑步，骑骑单车，在晚上的时候跟人玩玩游戏，再次，一些地方玩一下，这样子对你的生活是很有意义的。

Answer 2

你是不是要得有焦虑症啊？如果你要是休息不好。对你身体各方面都有很大的影响。要学会休息呀？休息时一定要静下心来，不要想别的就会很快入睡的。睡眠前放一个催眠曲儿也行，有一定得效果。

Answer 3

心情很重要，心无杂念做事才能事半功倍，最主要的是静心。
睡眠不好，白天才有精神，每晚在临睡之前泡泡脚，睡前喝一杯牛奶，对睡眠都有好处。

Answer 4

首先你的心情不好，看的出来你对周围的环境，学校的作息时间安排都不满意，越不满意越抱怨越不高兴越学习不好，休息不好，其实我也有过类似的经历，所以我的前半生很不成功，我以过来人的经验告诉你，既然咱不能改变环境，就乐观地适应去，高兴过也是一天，痛苦也是一天，能高兴了什么都是美的，休息也自然好了，学习也轻松了

追问

确实不满意，所以才想办法适应呀

Answer 5

加油朋友，我也是这个阶段过来的，受的苦都是这样，脑仁疼建议别急着背书了，自己画画思维导图，用回忆的办法想想那些知识点，考点，心情平静下来，别和老师冲撞，因为他只会骂人，如果不能趴桌子那么就闭目养神吧，没办法，回家睡觉关上门窗，买个眼罩耳塞，拉上窗帘，关灯，带上眼罩耳塞，再放点轻音乐，希望这些能帮到你。加油加油，为你打气