Question

如何高效休息?

下午还要上学可能晚上回复。背书一直集中注意力，可是脑仁疼，越背越记不住，睡不了觉，下课趴桌子上就要被批评，课间10分钟，提前五分钟入班，我连厕所都上不了。回到家附近小朋友不睡觉大声嚷嚷，来来往往车辆很吵，我背书都记不住，感觉很疲乏，早上醒来非常累的感觉，休息不佳。（中午大都是在学校吃的饭，20分钟午饭时间，没休息时间，都是跑着去食堂又跑着回来）

Answer 1

休息的目的，是当你再次投入到工作或生活中时，精力充沛，元气满满，如果没有达到目的，就说明你的休息方式出问题了。

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首先，在思想层面上，应当理解快慢有度的道理，工作要快，生活要慢。哈佛大学的李欧梵教授在《人文六讲》一书中写道：“现代人的日常生活应该有快有慢，而不是一味地和时间竞赛。

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休息有几大误区：

1. 休息就是睡觉，这种方式对于睡眠不足者和体力劳动者而言，很有效果，然而不适合脑力劳动者；

2. 上网看电视打游戏，这种方式的弊端在于长时间保持一个姿势，不利于休息；

3. 社交APP，更远远谈不上是休息。

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休息第一秘笈：

进入“冥想”或“心流”状态！

冥想大家很熟悉了，它是休息的王道，一定要学习；除此之外，什么是“心流”呢？就是全神贯注而又非常轻松的一种状态，人们在做自己的兴趣爱好时经常会有这样的一种状态，所以说，去做你的兴趣爱好吧，这就是一种最好的休息！

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休息第二秘笈：

运动！

运动不是很累么，怎么是休息的秘笈呢？因为对于脑力劳动者来说，运动时大脑恰好是休息的时候，也是放松的时候，尤其是户外运动。

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休息第三秘笈：

阅读。

英国BBC与著名学术机构Hubbub共同做了一项数万人参与的大型研究，得出了10项休息方式的效果排名，排名第一竟然是阅读。

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衷心希望每个人都有适合自己的高效的休息方法！

休息 精力 高效 工作 生活
编辑于2017-06-22，内容仅供参考并受版权保护

Answer 2

白天的时候应该适当运动，当然，这些运动必须在睡觉前3小时完成。睡觉前半小时可以喝一些小米粥或是牛奶，用稍热的水洗脚，但切忌进食一些刺激性的东西（如：冷饮，辛辣食物），还不能在睡前大量进食（你想想看，要是你往床上一躺，肚子里吃的喝的翻江倒海，你睡得着吗）。还有，睡觉时候周围的声音最好不超过50dB.
最重要的是，你必须放松自己的心情，调整心态，不要往床上一躺就想着我又要
花长时间入睡了什么的，更不要焦躁，欲速则不达，睡觉本身就是一个过程，不可能一下子就入睡的。躺在床上了，你就只想睡觉，别去回想白天发生过的事，更别在床上算计什么，也别睁着眼睛。给自己睡眠创造一个良好的环境，让自己以最舒适的姿势入睡，周围温度要适度，不会让你感到热或凉，这样才好。
总而言之，就两个字，放松！！

Answer 3

作为一个自由职业者，已经有将近两年的时间了~在这个时间里面，没有人会管你，一切都要靠自己管自己。怎么样去高效做好工作，当然这些方法在任何行业都适用，希望能够帮助到你~

Answer 4

晚上要让自己早点睡，在放学后可以适当让自己运动下，晚上争取11点之前睡觉，早上早点起来背书做功课，然后争取中午小睡半个小时，中午有睡，脑子都清醒很多，学习起来刚高效。

Answer 5

这种情况很难，，可以跟邻居协商一下，，若果不同意，，你可以买个隔音效果好点的耳机，，而且睡觉是有方法的，，我们的睡眠一周期是1.5小时，，所以说你可以跟着这个的倍数去睡，，good lucky