Question

晚上锻炼减肥是吃饭之前运动有效还是吃饭后运动有效

Answer 1

建议饭前运动

饭后运动的话，会影响消化，本来用于胃部消化的血液全部用于肌肉运动提供能量，很容易造成消化不良，而且吃过饭之后，食物堆积在胃部的时候运动的话，很容易造成胃下垂。

运动后吃饭有两点好处，

第一：运动后的身体急需补充营养，运动后半小时进食的话，会更加有利于营养物质的吸收。

第二：运动后，身体原先的一部分脂肪已经消耗供能，食欲不会太过旺盛，也就不会吃太多的食物。

希望能够帮到你。

Answer 2

有效是什么时候都有效，不过我认为应该根据饭前饭后适宜的运动方式来谈这个问题。一般来说饭后不宜进行中高强度的运动，直接影响向消化系统供能，对健康不利。在不影响健康的前提下，则可以考虑血糖水平的情况，进食后血糖水平会升高，这时运动对于减脂来说效果会好一些。
即：中高强度的运动，宜饭前做；低强度持续时间长的运动，可饭后做。同时要考虑个人消化功能。

Answer 3

减肥的时候早上运动好还是晚上运动好？饭前运动还是饭后运动？