火锅怎么吃才不会发胖

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Dr许来了
2019-03-09 · 贡献了超过357个回答
知道答主
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吃火锅这样才不胖!

高雅大气很有笵
2017-12-24 · TA获得超过1.3万个赞
知道大有可为答主
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火锅是众多嗜辣MM的最爱。但是一顿火锅之后,MM们大概会因为吃太多东西而对自己的体重深感抱歉了。其实,只要合理搭配,吃火锅也可以不怕长胖。下面,小编就教教你怎样吃火锅不长胖。如何吃火锅不长胖 怎样吃火锅不长胖
1、肉食类
火锅当然免不了肉食,但是肉食的卡路里又有低有高,各位MM们可以避重就轻,选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表,大家可以根据自己的需要搭配一下。
低热量肉食(热量/重量);鸭胸脯肉90/100g;羊肉(脊背)94/100g;牛肉(后腿)98/100g;兔肉102/100g;羊肉(胸脯)109/100g;野兔肉84/100g;牛肚72/100g;鸡胸脯肉133/100g;黄鱼(小黄花鱼)99/100g。
2、蔬菜类
蔬菜,建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜,毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效,吃罢了热气的火锅,配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。冬瓜,很多人喜欢用来下火锅,其实冬瓜含水分高,含热量很低,有明显的利尿功能,故在清理内环境和减肥上功效显着。
菠菜,是一种养颜佳品,含有丰富的铁和胡萝卜素,也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质,每0。5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。白菜,也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一,天气转凉后白菜糖分较足,口感很好,而且现在白菜不是很凉,吃了对身体很有益处。用作火锅青菜,吸足了汤水,吃起来鲜嫩可口。凉瓜,凉瓜不仅可以在夏天吃,对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起,即可凉血解毒,也可以在饱餐一顿时减减肥。芹菜,可能吃火锅时用芹菜有点神奇,呵呵,不过我试了试,觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维,能增进肠蠕动,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。
3、调料类
至于调味料,其实各式调料,花生酱、沙茶酱、麻油等等,这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾,使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替,至少热量不会那么高
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阿亮体重管理
2020-03-24 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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1选无油的汤底,2选少油的蘸料,3多吃蔬菜,可以吃海鲜和瘦肉,不能吃主食,4不能喝饮料喝酒,5饭后运动

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日全食的阳光
2017-12-24 · 超过11用户采纳过TA的回答
知道答主
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你好,很高兴为你解答;
吃火锅要先素后荤,夹出来后可以放在开水里烫一烫,把调料去掉一点。这样吃可以减少卡路里的摄入哦!
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百度网友61d2ca4
2017-12-24 · TA获得超过1.9万个赞
知道大有可为答主
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关键是量的问题,不是吃火锅的问题,少吃一点就可以了
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