Question

怎么样可以有效的瘦肚子

Answer 1

仰卧转体肘触膝仰卧，双手轻触耳垂处。上体抬起30度至40度，并向左转体，右肘关节触前屈的左膝，右腿向前伸直，脚根距地面10厘米。然后再做反方向。反复做30次以上。
仰卧收腹举腿仰卧，腿并拢屈膝，脚离地10厘米，此为预备姿势。数一、二，小腹用力使腿部举起，臀部离地。数三、四，还原成预备姿势。5至8同1至1至4。反复做5至10个8拍。
仰卧屈膝起坐仰卧，屈膝分腿，双手抱住大腿后侧，上体抬起30度。数1时，上体在30度抬至40度左右，数二时还原成预备姿势，反复5至10个8拍。
坐姿转体坐姿，屈腿交叉开始抬起离地10厘米，两手握拳胸前屈臂。数一时，上身向左转体，数二时，向右转体，连续转体5至8个8拍。
指导意见：
每天做20下蹲试试,效果还可以!适量运动是最好的方法。关键是坚持，坚持再坚持呀。
仰卧起坐，收复运动，平时少吃油腻东西。晚上不吃东西，多喝水~

Answer 2

做仰卧起坐可以有效的瘦肚子，每天做20个，不需要去健身房，可以在家里完成，每天坚持锻炼十五分钟到二十分钟，肚子很快就会小的。

Answer 3

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

Answer 4

Answer 5