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晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
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朋友你好!早上跑步有早上跑步的好，晚上跑步有晚上跑步的好，早上空气清新，经过一夜的睡眠身体机能恢复的好，晨跑有助于排出体内的污浊之气，吸纳新鲜空气，晚上跑步在经过一天的工作以后，肌肉僵硬，运动后变得松弛，有助于睡眠，所以各有各好
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很多人在纠结是早上跑步好，还是晚上跑步好，其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右，这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲，人可以在刚睡醒的时候起到身体唤醒的作用，从而使精神兴奋，使思维变得敏捷；而晚上跑步，在大脑分泌的生长荷尔蒙非常充足的时候，有利于青少年的成长和成年人抵抗力的提高，并且跑步之后有助于睡眠。早上和晚上跑步各有利弊，但是最好的时间应该还是中午或者下午。结合每个人的不同时间，比如早上有的人喜欢早起，如果是晚上，可以晚上在饭后进行适当的锻炼，这些都是可以的。
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