Question

最近有点上火加便秘，吃什么可以缓解一下？

Answer 1

改善便秘要对症下药，a.如果是饮水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对，要高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。
c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟
e：改变排便习惯，在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘，坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠，阻碍排便，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。

Answer 2

缓解便秘最好的办法就是运动，加上多喝水，多吃水果，多吃青菜，少吃油腻辛辣的

Answer 3

上火便秘什么的真的是太烦人了，特别是早上着急上班，在厕所里老是拉不出来，那感觉别提了，自打从我买了天天变通胶囊吃就好多了，这个产品是专门用来改善便秘的，5种果蔬成分，通宿便，快去试一试吧。

Answer 4

香蕉可以吃，再泡点金银花或者菊花茶喝喝

Answer 5

上火便秘什么的真的是太烦人了，特别是早上着急上班，在厕所里老是拉不出来，那感觉别提了，自打从我买了天天变通胶囊吃就好多了，这个产品是用来改善便秘的，5种果蔬成分，通宿便，试一试吧。