Question

保持身体健康都有哪些方法？

随着生活条件的改善，人们对健康的重视，我们可以通过哪些方法，来促进自身的健康？

Answer 1

健康的身体，就是身心的健康。健康是生命的源泉，失去了健康，生命将变得黑暗，会使你对一切都失去兴趣。能够拥有一个健康的身体，一种健全的精神，并且能在两者之间保持美满的平衡，这就是人生最大的幸福。生命在于运动，要拥有健康，就要从享受运动开始。牛顿幼年体弱多病，以后从事务农和体育锻炼，成为一代科学巨匠。热爱运动，享受运动会让你在运动中体验运动的魅力，获得快乐。

世界上许多成功者都有自己的休息和保持健康的方法。旧金山全美公司的老总约翰贝克每天坚持晨泳和晚泳。我们可以像他们一样寻找一种最适合自己的锻炼方式，通过一些低强度但又十分有效的形式，使自己保持充沛的精力和敏锐的思维。哪怕你只花一点点的固定时间来做运动，你的生活就会变得顺畅，有效率，而且不容易生气，最后还有助于身体健康。

一个人最聪明的做法就是，在身体中储存最旺盛的生命力。让它带来你自己想拥有的东西，所以没有哪一件东西比我们的体力与精力更为宝贵，付出再高的代价都要去拥有它们。

追答

每日正常而规律的三餐，避免零食；每天吃早餐；每周2-3次的适量运动；适当的睡眠(每晚7-8小时)；不吸烟；保持适当体重；不饮酒或少饮酒。在此基础上饮食要均衡营养，荤素搭配，吃健康食品。每天保持愉悦的心情，心胸开阔。定期体检，如果有家族遗传性疾病要注意避免预防，疾病要做到早发现、早诊断、早治疗。

Answer 2

每天多喝水，坚持有氧运动半小时，饭后散步半小时，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣冷饮食物，饮食需要规律，保持心情愉悦。

最重要的就是运动，有一句老话说生命在于运动，虽然听起来很简单，但是要坚持运动却很难。运动可以促进人体新陈代谢，帮助人提高身体机能。同时还要注意均衡饮食，摄入营养要全面，不能挑食。

追答

水占据了地球的大部分空间地域，同样水也组成人体的大部分。人体的血液，汗液，肌肉中都含有水分。适当的饮用健康水，使生命更绵长。
随着经济的而发展，人们的作息时间被打乱很多，人忙于各种事情，丢失了好的生活习惯，也丢掉了健康，要养成良好的生活习惯比如按时吃饭，早睡早起等。
人的心中一定要有爱，爱是人之为人的基础。爱可以点亮心中的明灯，可以支撑我们走过苦难，走向健康，奔向幸福。
人说：生命在于运动。经常锻炼的人不单单会有强健的身体，还会增加个人的自信心，从而可以更加阳光的生活，使身体保持健康。

Answer 3

健康的身体应该是精力充沛、适应性强、免疫力高、处事乐观、体重标准、肌肉皮肤及各种器官功能处在健康平衡状态等等。

生活中，要想保持一个健康的身体。首先，要克服有害健康的不良习惯，如吸烟、喝酒、吃药、熬夜、不合理的运动和饮食、盲目保健等；其次，要加强体质锻炼、养成良好的生活与卫生习惯，做到饮食营养均衡合理、睡眠充足。同时，要保持乐观积极的心态：大度宽容、待人处事不卑不亢，凡是都向积极的好的一面去想！

不过，健康长寿者既有抽烟喝酒的，也有不爱锻炼身体的人，我们不能一概而论。人的基因对健康或许有决定性作用！

好基因、好心态、好习惯才有健康的好身体！

Answer 4

现在很多人都面对着强大的生活压力，所以慢慢地很多人都处于亚健康状态。俗话说身体是革命得本钱，因此拥有一个健康的体魄非常重要。在日常

现在很多人都面对着强大的生活压力，所以慢慢地很多人都处于亚健康状态。俗话说身体是革命得本钱，因此拥有一个健康的体魄非常重要。在日常生活当中注意一些细节对于拥有健康的体魄是很重要的，拥有了健康才能够继续奋斗。下面就让小编为大家分享保持身体健康的一些办法。

1、养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。广告

2、避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。

3、健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。

4、每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。

适当锻炼身体对保持健康是很有帮助的，运动的项目非常多，一些不喜欢跑步的人可以考虑通过游泳、散步等方式来保持健康。另外就是还需要注意保持情绪稳定，在有空的时候还可以适当进行冥想来帮助调理情绪，除此之外也可以考虑做一些瑜伽。

Answer 5

现在，我们见了很多很多慢性疾病、见了很多猝死。据我所知，我们的好大夫在线网站上也有几个医生近年英年早逝。这往往和生活方式有关。

今天，上海仁济医院骨关节外科主任、主任医师、博士研究生导师王友教授分享了两张健康生活方式的英文图片。我看了后很有启发。觉得我们每天非常繁忙。生活方式算不上很健康。但是我们应该逐步转变生活方式，让我们的生活方式更加健康。尤其是里面讲到的早上一大早起来就要喝水，每天至少喝8杯水的健康生活方式值得我们每一个人借鉴和采纳。

借花献佛。我现在将这两张图片的大意译成中文。供好好大夫在线网站上各位勤劳的医生、好大夫在线网站工作人员和我们各位患者朋友参考。



现代医学的发展发明了很多重大的治疗方法。然而现代的生活方式也引起了很多慢性疾病。今天，很多慢性疾病都是和我们的生活方式有关。如果选择更好的生活方式，就可能使很多慢性疾病可以预防，并也有可能可以逆转。



1、早上一起来之后，立刻喝两玻璃杯水。

花一点儿时间想一想这一天，想想您的目标，选择度过今天的最佳方式。

2、在早饭之前洗个温水淋浴或泡个澡。

3、一天最好吃三餐，每餐之间间隔至少4小时。

4、晚餐要在睡觉之前至少3小时吃。晚餐要吃的最少。

5、在吃饭的时候，吃到你感觉到舒服和满意。

6、避免边看电视边吃饭。如果有可能的话，大多数的就餐最好和家人或朋友一起进行。

7、每天至少要喝8玻璃杯水或茶。再次强调喝水是早上第一件应该做的事情。在每餐之间也要注意喝水。

8、形成每天的生活规律。争取在每天大致同一时间睡觉，起床，锻炼，吃饭。

9、每天锻炼30到60分钟。选择一项适合您年龄阶段及条件的体育运动。慢慢的开始，随着能够耐受，逐渐增加时间、延长距离。

10、留出足够的休息时间。

晚上最好睡8个小时。最好早睡、早起。

让我们一起健康生活！