Question

保持身体健康都有哪些方法？

随着生活条件的改善，人们对健康的重视，我们可以通过哪些方法，来促进自身的健康？

Answer 1

1、饮食均衡

人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，这是过去在改革开放之前，粮食的产量不足时候的口号。现在人们温饱问题已经解决，反而是营养过剩成为了现代人的通病。大鱼大肉、高热量甜食、饮酒过量等现象，反映了很多现代人饮食的问题。

饮食要均衡不能缺也不能过剩，热量不能过量，不能偏食，不能暴饮暴食。多吃蔬菜水果、五谷杂粮，避免高油高盐高脂肪的饮食，很多慢性病，比如冠心病、痛风、糖尿病等都与日常的饮食习惯不正确，生活方式不当是分不开的。

吃饭最好是按时吃饭，形成规律的吃饭习惯。



2、有规律的运动

运动的好处不言而喻，增加心肺功能，提高身体免疫力和新陈代谢能力，还能够延缓衰老。要保证每周至少5次，每次持续30分钟以上的中等强度运动，对于维持身体健康很有好处。

随着年龄的增加人体的肌肉每年都在流失，所以不能只做有氧运动，而忽视了无氧运动。

3、心情舒畅豁达

心情好了影响到一个人的饮食和睡眠，而且身体状况的好换和精神状况是分不开的，很多长寿老人的长寿秘诀里必有的一条就是保持心胸的豁达，每天保持好心情。

4、规律作息

规律作息是形成自己的睡眠习惯，建议晚上睡眠时间尽量在11点之前，早晨在7点之前起床，因为7点到9点是吃早餐的最好时间，早起可以留出晨练和吃早餐的时间。

Answer 2

身体健康是现代社会人人所追求的目标，如何才能保持自己身体不出状况且健康长寿呢？我认为只要做到以下几点，保持身体健康是没有问题的。

一、要有一个好的生活习惯是非常重要的，首先要戒烟、戒酒，不饮食无度，不熬夜，保证充足睡眠。

二、要经常锻炼身体，时常做有氧运动，使身体机能充满活力。

三、饮食要少盐少糖，多吃水果蔬菜，尤其是早餐要保证质量，蛋、奶、主食、蔬菜水果保证营养全面。多吃白肉及深海鱼类，保证身体所需要的各种营养成分的供给，达到营养均衡。

四、要保持积极乐观的良好心态，心态对身体健康起到至关重要的作用，爱生气的人一般身体不会好的，气是万病之源，所以在日常生活中要避免生气。

五、不要有太大的精神压力，学会放松自己，做到舒张有度，轻松面对工作及生活所带来的压力，以平和的心态面对一切。

六、做到及时查体，对身体所出现的所有疾病不放任自流，及时诊治，将其消灭在萌芽状态。

如果你认真做到以上几点，你的身体是不会有问题的，身体会越来越健康！

Answer 3

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素，均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。

Answer 4

现如今人们的生活条件好了，不愁吃穿，更多的人更关注健康，开始养生。个人认为，做到以下几点，可以尽可能的保证身体健康。
一.合理适度的运动。俗话说，生命在于运动。每天坚持适度的运动，让肌体保持活性，增强免疫力。
二.健康的饮食。随着祖国的日益强大，老百姓的生活条件越来越好，想吃啥吃啥。中医有言:病从口入。这话一点没错，暴饮暴食，偏食，挑食，这些都是引起很多生理性疾病的根源所在。想要健康的身体，合理的膳食搭配不可忽略。
三.保持平和乐观的生活心态。人的心情变化会引发很多疾病。很多疾病源自心理因素。这些不是无稽之谈，而是有确切的医学论证。比如胃病，心肌梗塞，再比如肿瘤，这些都是和心情息息相关的。

Answer 5

健康五大要素：愉快的心情，充足的睡眠，营养的均衡，适量的运动，充足的水分。

身体的健康就是达到一个「平衡状态」。

保持愉快的心情是维持健康的首要因素。现代人因为工作压力大，接受的资讯又特别多，常常让自己困在里面，被环境左右自己的情绪，每天让自己过的很压抑。这样的情绪烦恼对身体细胞的攻击力很大，身体慢慢就会出现问题。

运动是一个很好的排除压力，产生快乐的方法

听一首节奏欢快的乐谱，可以跟着跳小红帽健身操。也可以自己跳3-5分钟的开合跳，听着音乐做摇头摆尾的动作。既运动了，还解压了，一举二得。

均衡的饮食

人体是40-60万亿个细胞组成的集合体。如果给每一个细胞提供足够的营养，让每一个细胞都很有活力，那我们的身体自然也相对就健康了。

但是很多人因为长期生活不规律、不良饮食结构、压力大等因素，让体内的细胞累积了大量毒素，在给细胞提供营养前，排毒就必须摆在前面了

所以每餐多吃纤维含量高的蔬菜水果，每餐能达到70%-80%的食物比例，对身体排毒，增加体内代谢非常有帮助？

肠道堪称身体最劳累的器官，每天不停地消化、吸收食物以提供足够的养分。

其实它的功能还远不止此，它还是人体内最大的微生态系统，共有400多种菌群，100兆的细菌生活在其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，成为维护人体健康的天然屏障，是人体最大的免疫器官，也是人体最大的排毒器官。因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽，肠道这个脆弱而敏感的器官，比精神还容易崩溃。

当我们知道了以上原理之后，补充益生菌就非常重要了。

每天摄入足量优质的益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

更重要的是，益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

最后千万记得每天补充1500毫升的水哦！

千万不要长期熬夜，睡眠是身体细胞修复的最佳时间哦！