Question

补钙是喝牛奶好还是吃钙片好？

Answer 1

最适合人类吸收的钙是从牛乳中提取的牛乳钙。请不要相信广告上的所谓碳酸钙，什么纳米钙等骗人一说。对钙吸收起到关键作用的是酪蛋白磷酸肽（CPP） 、维生素D。酪蛋白磷酸肽(CPP) 可与钙质结合成可溶性的复合物，使钙质在人体肠胃充分溶解，促进钙质的吸收和生物利用。
维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白，增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。

钙不宜与含草酸量高的食物同时服用，如：韭菜、菠菜、番茄等，最好相隔2小时

如果您想进一步了解怎样安全补钙。请给我发短信。。

Answer 2

没听说牛奶可以补钙，如果拿牛奶和钙片比对，那当然是吃钙片好，
补钙有很多种方法的，不一定只可以吃钙片，还可以通过合理饮食来补钙，很多的菜和水果都可以补钙的。

Answer 3

牛奶中的钙更容易吸收，最好晚上临睡前能喝上，晚上血钙的需求量大，补钙效果更好。如果缺钙严重，钙片和牛奶同补更好。

Answer 4

人身体缺钙。喝牛奶补钙。 是起不了作用的。吃钙片儿容易产生便秘，日常饮食中有很多含钙的食物。你可以多吃一些，也可以换的，每天换着吃一些。比如说豆类，大豆，豆腐，还有虾。这些食物既能吃饱还能。补钙。又不伤害身体。你还可以吃些玉米，玉米里面的玉米黄素可以吸收钙。俗话说药补不如食补，食补是最健康的。

Answer 5

喝牛奶好一些。
钙片是提取物，含量高，但吸收起来没有牛奶那么自然。
牛奶中也含有其他的营养元素。
如果不是对牛奶过敏，建议还是喝牛奶。