Question

头晕，压力大，睡眠不足怎么办

Answer 1

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

Answer 2

这种情况，就要保证有充足的睡眠啦，呵呵！首先想问一下您，头晕乏力，有没有贫。血。如果是贫血，我建议您看以下内容。 一，睡眠是一个人健康的外在表现，如果说睡眠不好，很难保证您有一个好身体，如果长期这样，可能会处于亚健康状态。 二， 据世界卫生组织调查，失眠已经成为一个全球性的问题，全球50％以上的人存在睡眠障碍，城市人有睡眠问题者则高达75％，其中35—55岁这一社会中坚力量占了50％以上，管理干部、脑力劳动者和财会人员首当其冲。不仅如此，失眠还会导致一系列心理问题，如疲劳、烦燥、易怒、焦虑、免疫力低下、易感冒、记忆力下降等，现代文明已经陷入了"失眠时代"的困境。失眠主要发生在象征现代文明的大城市，并且偏爱文化程度较高的人群。 三，我建议您使用光彩100口服液。光彩100牌卟啉铁口服液卟啉铁口服液，通过增强体内细胞新陈代谢，补铁补血，7-10天就有效果，全面平衡血液中的酸碱度，彻底解决失眠。纯生物制剂，无毒副作用，无依赖性，还你一个婴儿般的睡眠状态。健康生活，从光彩开始！ 答案不是挻好，希望采纳！

Answer 3

提高睡眠质量的十个方法

1. 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2. 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3. 睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　
4. 选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　
5. 保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 　
6. 大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7. 保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　
8. 舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 　　
9. 睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 　　
10. 不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。

Answer 4

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的
意见建议：建议,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

Answer 5

考虑是神经衰弱，神经衰弱是指精神容易兴奋、脑力疲劳、精神紧张，或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。①如精神疲劳，脑力迟钝，注意力难以集中，记忆力下降，工作不能持久。②兴奋症状：工作或学习用脑均可引起精神兴奋；回忆联想增多，控制不住，可对声光敏感。③情绪症状：易烦恼，易激惹，也可表现为植物神经功能紊乱，如心慌胸闷，呼吸困难，气短，焦虑，情绪底落，紧张性头痛。④睡眠障碍：如入睡困难，中间易醒，醒生再难入睡，久卧不解乏，头胀，头晕，头痛等。上述所有症状严重影响患者的工作、学习、家庭、婚姻、事业等。建议你做以下治疗：在心理治疗的基础上配合中药治疗,并加强锻炼。