Question

恐惧症和焦虑症如何自己疏导，现在已经完全影响正常生活和事情了。

尊敬的答问者！我是一个21岁的男孩，今年刚毕业属于实习应届生，由于毕业证和大专证明年6月才能拿到。6月中旬回家休息，被家里人要求继续考科目三和安排工作，之前自己在学校招聘会应聘的被家里人说取消了 家里人帮你找个好的，人生第一个工作要找好。安排好工作后和预约好科三考试后，心里慢慢开始恐惧和焦虑，科三考试在7月2号考完明天3号就出去工作。结果科三第二次没过，工作在外面由于自身的心里原因和不适应工作的团体辞职了。辞完回到家后也咨询过医院的医生，开了药家里人不给我吃。上几个星期家里人叫我再越科三，就在今天上午考试两次机会都差点过了。现在已经是第三次考科三了，我妈一直责怪我爸当时学自动波就好的。我也没说什么，我知道现在自身的病原越来越深。可以说是隐形急性的焦虑恐惧和神经衰弱并发症。真的有时候很健忘，平时静下来心率低于60，一到复发的时候心率达到120左右。最严重的是没有食欲，喉咙像有什么卡住一样很难受。呼吸心跳加快。复发后很难平静下来，一静下来后就有点头晕浑身疲惫。晚上入睡难 偶尔还会做梦影响睡眠。现在已经慢慢有一点开始抑郁症了，有了初步的想死的念头。但是很轻 加上焦虑症想来想去死了很简单，活者才是最难的。

Answer 1

咨询医生吧，家长不让你吃的话，就带你家长去医生那边让医生告诉他们危害，你要明白呀，生活还是美好的，现在的痛苦是为了以后更好的甜啊，真的受不了，就暂时脱离不管他们，寻找自己喜欢的生活去过，但是要确保生活稳定，等后面情绪稳定了，在和他们谈谈心，科三的话，静下心来放松不要太紧张都可以过的，相信自己可以，并且坚信生活美好

Answer 2

首先，健身锻炼有助于缓解症状，其次，找一件让自己兴奋起来的工作或活动来分散思想，这两方面都能做到，很快会恢复的。

Answer 3

生活是这样的，一帆风顺的生活才可怕呢！总有你意想不到的事情发生，那才叫生活。生活不可能一帆风顺的。活着只是为了活着本身而活着。有的人恨不得多活一天，哪怕多活一分钟，有何必着急死呢？医院里不知道有多少这样的人，一丝希望都不放弃，活着才有希望，活着才有本钱。推荐你看一看余华的作品，尤其是《活着》那一本书。