Question

对于腰间盘突出的人群来说，每天咋样活动有利于身体健康？

Answer 1

　　腰椎间盘突出症损伤主要由腰肌力量不稳定和腰椎退行性变引起。锻炼主要是加强腰肌力量，如吞咽运动，即病人俯卧在床上，头和四肢在摔倒前倾斜，反复进行锻炼。也可以进行五点支持或三点支持。五点支撑，即头、肘和脚，支撑在床和腰部的上弓上，上下锻炼腰肌。三点支撑，即头和脚，被用作腰肌锻炼的支撑点。

　预防腰椎间盘突出症的措施如下:1 .饮食均衡，蛋白质和维生素含量高，脂肪和胆固醇低，防止肥胖，戒烟和控制酒精。2、工作中注意工作与休息的结合，姿势正确，不应久坐不动，在激烈的体力活动前做好准备活动。3、卧床休息时，宜选用硬纸板床，保持脊柱生理弯曲，可用外用四花汤舒窈安国膏调理身体。4.腰椎间盘突出症是一种运动系统疾病。预防原则要求加强锻炼和放松。

　　要保持良好的生活方式，保持腰部温暖，不要使其着凉。避免冷食和热食，请勿长时间呆在空调中。对腰不好！加强背部保护，为了不加速椎间盘的损伤，注意工作姿势，避免长时间弯曲。在运动过程中，不要紧绷双腿，然会无法达到其预期目的。

　　对于患有腰椎间盘突出症的普通人，除了积极听取医生的治疗指导外，患者应睡在睡觉时睡在坚实的床上，并补充高钙食物，慢慢调整，并注意日常保护，以促进腰椎间盘突出症的恢复，这样才能有利于腰间盘突出的康复。

Answer 2

对于有着腰间盘突出的人来说，就要每天多走一走，锻炼身体不能太过量。

Answer 3

每天都要进行适当的伸展运动然后多多的锻炼坚持下去

Answer 4

对于腰间盘突出的人进来说，每天可以早上活动自己的腰部

Answer 5

我觉得应该每天都要做适量的运动才好。有助于健康的。