Question

想健身，去跑步，经常长跑会对健康造成影响吗？

Answer 1

其实跑步是一个非常好的健身运动，对于人体的健康也是很有帮助的。现在有不少人在每天下班的时候，都会出来跑会步，来缓解一天下来的疲劳。不过其中需要注意的就是不要跑不过量了，尤其是对于那些刚刚开始跑步的人，更是不能够跑步过量，要循序渐进。

不少人对于自己的身体极限是不了解的，所以难免在跑步的时候，会一不小心跑过量了。其实，很多对于跑步有经验的人，都会时刻注意自己的身体状况，在跑步的时候也能够知道自己的身体限度在哪里。他们在跑步的时候不会盲目追求量，一旦发现自身有问题的话，就会立马做出调整。

不少人会反馈说，自己在跑步的时候跑了好几公里，结果今天自己的膝盖就特别的疼。还有的说自己昨天跑了几个小时，结果今天的腿已经不听使唤了。也有跑步加练的人表示感觉越跑步越吃不下饭，浑身难受。其实，跑步过量是会给人体带来伤害的。

其中膝关节是最容易伤到的，作为我们人体最大的滑膜系统，膝关节其实是非常脆弱的一个部位，也是最容易出现问题的地方。在我们每一次进行跑步的时候，脚一落地，地面就会给膝盖带来不少的冲击，这种冲击力相当于是人体三倍的体重，可想而知，膝关节每一次需要承受多大的压力。

跑步虽然是一个很健康的锻炼方式，但是锻炼也是需要讲究质量，而不是量，因此还是要多注意运动的方式。

Answer 2

是会造成影响的，所以每天不要跑的太过量了。

Answer 3

我觉得经常跑步的人要控制时间。

Answer 4

我觉得经常跑步的人可以控制一下时间。

Answer 5

经常长跑会使身体越来越好，对身体有好处。