运动减肥也要选择时间段，哪几个时间段做运动减肥效果更佳？
晨练不仅燃烧前一天积累的多余热量，而且让你整个早上都感到精神焕发。每天早上从门口到汽车站，做一组10分钟的快走运动来增强活力，以每分钟100-120步的速度行走，达到轻微哮喘和明显心跳加速的程度。
午饭后最适合减肥的时间是什么时候？饭后30分钟是脂肪积聚在小胃里的时间。在此期间锻炼可以有效减少腹部脂肪和腿部。在办公室准备一双平跟鞋。中午午餐后，在办公室外面散10分钟的步来燃烧卡路里。或者爬楼梯10分钟。如果你懒得锻炼，你也可以站30分钟，简而言之，不要坐着不动。
从下午2: 00到4: 00，也就是午餐后大约2小时，运动是减肥的最佳时间，这是通过运动增强肌肉力量的好时机。此时，肌肉的承载能力将比其他时候高出50倍。这段时间是一天中温度相对较高的时候，体温也会上升，身体也相对柔软。此时，锻炼可以降低运动损伤的风险。有人建议做一些力量训练来锻炼肌肉。当然，你也可以在身体柔软的时候做一些伸展运动，比如瑜伽。
一天中的哪个时间是最好的锻炼时间，从下午5点到晚上7点，当一个人的体能达到顶峰时，心率和血压就会上升。人们可以做一些相对高强度的锻炼，锻炼时间可以延长。此外，这恰好是办公室工作人员下班的时间，人们可以用一个小时左右的完整时间来锻炼和减肥。然而，应该注意的是，晚餐只能在锻炼后一小时供应。
激烈运动时间～
早上空腹锻炼最好。
因为早上起来的时候我们精力比较充沛。这个时候我们去锻炼身体的话效果很好。可以燃烧更多的脂肪。早上空腹去锻炼，可以直接人烧我们身上的赘肉。对我们的减肥目标达到空前的高效的促进作用。锻炼完之后我们就去吃早餐。早餐不要吃太多。适中就好。只要我们消耗的能量比我们摄入的能量更多。我们就会变瘦。
下午六点钟之后出去运动。
这不仅可以缓解我们一天下来的工作上的压力，还可以放松心情。最重要的还是可以减肥。我们可以六点之后锻炼一个小时之后再去吃个晚饭。晚饭不宜吃太多。这样的话我们的减肥又近了一步。
温和的运动时间～
我们可以在三餐前后一个小时以外做运动。
这个运动可以是散步。可以做瑜伽。反正就是一些温和的运动。一些有氧的运动。只要达到微微出汗的效果就可以了。这个项目最适合于老年患者，因为老年人不适宜做高强度的运动。所以只能选择温和的运动。散散步伸伸腰。都是可以的。只要我们不是坐着，就可以达到一定的锻炼效果。就算不会变瘦。也会变得更加结实更加健康。
既然我们想要减肥就要采取科学的方法。在适合的时间做适合的运动。比如早上起床之后可以做一些高强度的运动。还有下午六点钟之后也是可以的。再加上我们在三餐时间前后做一些微量的运动。减肥效果一定倍好。
