Question

关于健身的一些问题，该如何增肌减肥

本人一年时间胖了三十斤，肚子也有了，脸也圆了。
家里有一对哑铃，但是由于工作原因，每天基本晚上十点左右才能到家，不知道这么晚了还适不适合健身，十二点左右睡觉，睡前健身会对身体造成什么不好的影响吗？
另外我每周只休息一天，根本没时间去健身房，有经验的朋友可否给点建议。
我只是想知道晚上健身对身体会不会有影响 看清问题在回复

Answer 1

不对啊，按照你个人描述，你应该是要减肥减脂啊！

睡前不能做高强度的训练，不然身体处于兴奋状态，入睡会比较困难，你可以在睡前做一些中低强度训练，休息的时候去公园或者学校之类有操场的地方跑步

不过养成习惯以后就OK了。例如现在教练一般都是要上午或中午训练的，因为下午属于会员高峰期不允许教练训练，养成习惯以后我觉得影响不大

关键在于前期不要上强度太大，否则肯定有影响，睡眠不好，训练等于浪费时间

Answer 2

第一个问题，睡前不要健身，对身体不好，因为你睡觉时身体会处于兴奋状态，对身体不好。而且基本上十点到十一点部分器官都处于休息状态了，这时候锻炼不仅加重负担，锻炼效果也不好。
至于减肥的话，对于工作比较忙的人，我个人更推荐你用饮食来控制体重，而不是全靠锻炼，而且像你这样的工作时间，锻炼时间也很少。用饮食来控制体重，也是一个比较科学，相对比较简单的方法（注意，千万别节食）。饮食分为两个方面，第一个是吃的什么，还有一个就是什么时间吃，要做到吃的健康，吃的准时

Answer 3

饮食节制多锻炼

Answer 4

你可以早上跑步锻炼啊，清晨空气又好，对身体也好

Answer 5

没有影响坚持跑步就好。