Question

焦躁不安怎么办啊？

Answer 1

人有时会感觉焦躁不安，莫名地失去方向，坐立难安，却又无计可施。心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟的循环周期为33天，情绪生物钟为28天，体力生物钟则为23天等，所以情绪上出现波动、心情有时感觉烦躁是正常现象。虽然我们不能改变自己的生物节律，但通过调节、缓解不良情绪，可以缩短情绪波动的时间，以减少心情烦躁带来的不良影响。
其实，偶尔出现不安的焦虑情绪未必是坏事。为了减少这种不安，你会努力督促自己去改变，例如对未来感到不安时，可以努力赚钱存钱；害怕失去工作时，可以通过努力考取一些资格证等方式来提升各项能力；担心失去美好的东西时，要懂得加倍地珍惜和爱护。然而，你若长期处于焦躁不安的情绪中，就无法愉悦地享受人生了。
遭遇这种情形，可以尝试把让你感到焦躁不安的因素写出来。例如对未来的担忧：自我价值的体现、自我奋斗目标的正确性、年老以后的生活等；对可能即将发生的事情的担忧：男朋友会不会离你而去、明天的报告会不会失败、明天会见重要的客户时会不会表现不好等。无论面临怎样的不安，请先试着写出来，边想边写上“是在什么时候、什么地点、又有怎样的不安”。
接着检测一下，你焦躁不安的心情是否与今天有直接的关联？如果所列出的不安，几乎都与今天有直接关系，那就没有问题。倘若你所写下的不安是明天、后天的6868实际上，那是未来才会发生的事，现在没有担心的必要。
当你与焦躁不安相处时，应该学会“就算不完美也没有关系”、“就算这次没有做好，只要学到了经验，那也是很棒的事”，懂得舍弃完美主义，勿执着于结果，生活会变得更美好。此外，也可以通过以下几种方法来消除焦躁不安的情绪。
运动释放法：通过消耗体能来消除烦躁。心情烦躁时，到操场跑几圈、打一场球，活动一下筋骨；或对着远方大叫几声、高歌一曲，让全身都放松下来；或到游泳池游上几圈，体会水中悠游的快乐。
目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或读读美文。千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，不仅让你的情绪压力因为目标的转移快速得到缓解，还把自己从乱糟糟的心绪中解脱出来，进而寻得一个宁静的自我空间，接下来就可以安心地去做必做的事了。
心理暗示法：暗示是自我对话，也是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示两种。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，就等于“雪上加霜”，“往伤口撒盐”，只会令你更加焦虑烦躁。此时应该采取积极暗示，告诉自己这是正常现象，乌云终会散去，阳光心情也很快就重现，同时回忆曾经历的美好瞬间和值得骄傲的成绩，以舒缓心理压力。都说阿Q是每个人的写照，所以有时阿Q的精神胜利法也可发挥意想不到的作用哦，不妨一试。
思想交流法：每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人封闭自我，或爱面子而不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样难免加重烦躁，甚至还可能产生心理障碍。这时你可以对着家里的某一件物品私语，诉说心事，以达到逐渐消除烦躁的效果。最近热播的电视剧《奋斗》里，杨晓芸有板有眼地和镜中的自己及毛公仔说话，自我批评、自我引导、自我鼓励，尽显可爱之处，她的心情也由此舒朗起来。
其实不管采用何种方式，只要心态摆正位，永远保持积极向上的自信，快乐的心情便会一路相随。

Answer 2

• 找原因，感到焦躁不安却不知道是什么原因，这时首先要做排除，把心里所担心的问题一个个的列出来，能做到的或说觉得为能成为原因的做一个标志，没可能成为原因的做一个标志

• 把可能成为产生焦躁的问题，列下后每一条都集中注意力去完成，安排好每一步要做那一项，不要担心时间或做不好的问题，慢慢去做一步步完成

• 在做每一件可能让自己产生焦躁可能的事情时，是一种排除同时的也是一种抒发方法，把心里压着的问题解决了，才有可能释放因这些事件而产生的焦躁不安

• 当实在完不成时就先放下，找最好的朋友把心里的不爽不舒服大吐特吐的说出来，不压在心里时也就不会感觉到那么有压抑，同时朋友开导分析也会让事件明朗

• 找到原因了当却无法解决时，那就所性的全部都不去想也不去做，找自己喜欢的事情做先放松心情，如出门逛街，运动等 

• 也可以找一个高处或没有人的地方大声喊出来，或者找一个之前很想去却有去成的地方，换一换眼前的环境，从而改变一下心态

Answer 3

1.晚上睡觉时，不要胡思乱想，尽可能地放松大脑，这样有助于你快速入眠。2.入睡两小时后醒过来时，不要自责与焦虑，可以继续安静地闭眼平躺在床上，深呼吸，这对你的大脑和身体也是一种休息。3.未来的事还没发生，不要去想太多，重要的是过好当下的每一天，让自己开心、充实。

Answer 4

那要看看是什么情况。一般可能是心里比较压抑，愤懑，得不到宣泄，容易产生焦躁情绪，可以找人，朋友聊聊天，倾诉一下，大家一起帮帮忙，出出主意，解决问题，慢慢的就好了。要是有心里疾病，那就必须去看心里医生，或者精神科要是检查治疗。

Answer 5

如果是短时期的，自己调整一下，放松心态，多看书多学习！如果是长时间的，建议马上去医院检查治疗，这是抑郁症的前兆！