怎么锻炼才能有肌肉啊?

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念菡车森
2020-02-01 · TA获得超过3.2万个赞
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俯卧撑锻炼胸肌,引体向上锻炼背肌,仰卧起坐锻炼腹肌,蹲起蛙跳锻炼腿部力量。如果你有哑铃的话
可以做哑铃卧推,哑铃飞鸟
锻炼胸肌的。哑铃弯举锻炼肱二头肌,哑铃划船锻炼肱三头肌。哑铃侧平举
哑铃颈上推举可以锻炼肩部肌肉。还要配合好营养,比如鸡蛋
牛肉


这些都是有助于长肌肉的,每天坚持锻炼
,很快就会长肌肉了。
练玉花区璧
2019-11-05 · TA获得超过3.7万个赞
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举哑铃锻炼手臂肌肉,练俯卧撑锻炼胸肌,扎马步锻炼脚,跑步锻炼耐力。要看你怎么练了,并且要标准的动作才有效果!最好有师傅指导。
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成清安睢诗
2019-03-27 · TA获得超过3.7万个赞
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首先我言明一点:肌肉这东西想要练出来,就是要下功夫,没有捷径走,就是坚持不懈,每天练。臂力:腑卧呈,引体向上:腹肌,仰卧起坐,腿:跑步
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之义奈姬
2020-04-04 · TA获得超过3.7万个赞
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俯卧撑30个一组
做3组
深蹲30个一组
做3组(一组间隔1分钟)可以跳绳放松下(跳绳也是卡路里消耗大的运动)仰卧起坐30个一组
做3组
要是觉得轻松了可以拿个沙袋放在后脑勺做仰卧。主要是持之以恒,请采纳
谢谢
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尤晶贸杰
2019-10-19 · TA获得超过2.9万个赞
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无论什么锻炼都能锻炼出肌肉,就看你练的强度和时间长短来看的。肌肉不是一朝一夕能练出来的。
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