Question

怎么锻炼才能有肌肉啊？

Answer 1

俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，仰卧起坐锻炼腹肌，蹲起蛙跳锻炼腿部力量。如果你有哑铃的话
可以做哑铃卧推，哑铃飞鸟
锻炼胸肌的。哑铃弯举锻炼肱二头肌，哑铃划船锻炼肱三头肌。哑铃侧平举
哑铃颈上推举可以锻炼肩部肌肉。还要配合好营养，比如鸡蛋
牛肉
鱼
菜
这些都是有助于长肌肉的，每天坚持锻炼
，很快就会长肌肉了。

Answer 2

举哑铃锻炼手臂肌肉，练俯卧撑锻炼胸肌，扎马步锻炼脚，跑步锻炼耐力。要看你怎么练了，并且要标准的动作才有效果！最好有师傅指导。

Answer 3

首先我言明一点：肌肉这东西想要练出来，就是要下功夫，没有捷径走，就是坚持不懈，每天练。臂力：腑卧呈，引体向上：腹肌，仰卧起坐，腿：跑步

Answer 4

俯卧撑30个一组
做3组
深蹲30个一组
做3组（一组间隔1分钟）可以跳绳放松下（跳绳也是卡路里消耗大的运动）仰卧起坐30个一组
做3组
要是觉得轻松了可以拿个沙袋放在后脑勺做仰卧。主要是持之以恒，请采纳
谢谢

Answer 5

无论什么锻炼都能锻炼出肌肉，就看你练的强度和时间长短来看的。肌肉不是一朝一夕能练出来的。