Question

男生俯卧撑一个做不起来，该怎么训练？

男生快大一了，胳膊很瘦，俯卧撑一个做不起来，请问改怎么训练？（详细点，最好从基础来）

Answer 1

从你能轻松完成12个的开始练习！每天完成三组练习，每组间隔一分钟！然后休息，如此练习一星期！

待你能轻松完成50个以上练习的时候进行下一个练习！每天完成三组练习，每组间隔一分钟！然后休息，如此练习一星期！待你能轻松完成下面练习50个的时候进入下一级练习！

同样下面每天完成三组练习，每组间隔一分钟！然后休息，如此练习一星期！待你能轻松完成下面练习50个的时候进入下一级练习！

最后就来到你梦寐以求的标准练习！同样下面每天完成三组练习，每组间隔一分钟！然后休息，如此练习一星期！待你能轻松完成下面练习50个的时候进入下一级练习！

下面进入大神级练习！

最后就是

哈哈！祝你成功！

追问

哇塞，答得挺好，可是手腕很细，是不是俯卧撑做不了与手腕有关？怎么才能锻炼手腕，让手腕变粗？

追答

俯卧撑做得好需要胸肌，三角肌，肱三头肌，腹肌，臀肌的协同用力才能做好。买一个握力球和小哑铃，按图来练习。次数同样是每组12次。完成三组。能轻松完成就增加重量。

Answer 2

平时要注意补充营养，让身体强壮起来，每天坚持锻炼，走路或者慢跑都可以，增强体质，当体质越来越好了，做俯卧撑就是小事了

Answer 3

哑铃练起来从基本的开始锻炼身体跑步

Answer 4

要先锻炼，
增强胳膊肌肉的含量
坚持跑步🏃跑步
循序渐进
这个急不得
太急容易受伤，

追问

俯卧撑是练什么的？

Answer 5

先把吃训练起来。把肉长出来再说吧。