Question

你一天喝几杯水？

Answer 1

人体一天需要多少水？
正常人每天应当喝多少水？一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。
直接饮水量好计算，食物中的水就比较复杂。日常生活中蔬菜、水果，米饭还有馒头都含水量丰富。一般来说，蔬菜的含水量约在90%以上，水果含水量在85%~90%左右，米饭的含水量约在65%，新鲜的瘦肉和鱼虾含水量在70%左右。所以，有心人是可以根据自己的一日三餐精确地计算饮水量。

总体来说，即便有特殊情况也得遵循，一天饮水不得少于500ml，多数情况下不宜超过3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好饮水量，痛风、肾结石患者则可能要多补充水分。
我们适合喝什么水？
现今可以选择的水太多，饮用最多的就是白开水，但是烧水壶里的水垢也让人生疑。其实，这不是说明水质差，这只是说明它里面的钙镁元素含量较高，也即水的硬度比较大，没必要太过嫌弃。
大自然中没有污染的水，湖水等都呈弱碱性，这让生活在城市里的朋友可遇不可求，相对来说，纯净水除了水分子之外，市场上流行的人工矿物质水多是人为添加了矿物质，水的酸碱平衡已打破。

茶是补水的好来源，也符合无糖无盐无脂肪的健康要求。茶可以提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质，只要泡得不是很浓，一般不太会影响到矿物质的吸收。
值得推荐的是，大麦茶、荞麦茶、糙米茶味道清香，能提供人体必需的钾元素，饭前饮用有利于消化，睡前喝也不容易影响睡眠。

Answer 2

健康成人每天的需水量大概在2500ml左右，通过饮水可以获取50%左右，还有食物也占了40%左右，剩下一部分是由体内产生水，大概需要多少水其实要根据个人体质和从事的工作和劳动强度来决定。如果是在炎热夏天，需水量比较大。有研究表明，每提高1℃，体内代谢率需要增加7%，这种情况下需要大量水进行补充。所以通常1天应该需要8杯水或6杯水，大体上是1500ml左右，一次大概是200ml的水量，要喝6杯水或8杯水。补充水分其实还有很重要的因素，中医讲不管是6杯水、8杯水，有三个时间段必须要喝，这时喝会起到事半功倍的作用。晨起时是卯时，大肠经当令，这时是早晨的5-7点，这段时间喝水可以有效的把积聚一晚上的毒素排除掉，促进肠道蠕动，促进上厕所排泄。午时即心经当令时，即中午的11点到下午1点，这段时间阳气比较盛，体内相对处于阴液不足的状态，这时要补充水分，有效进行水火相济，让自己体内平衡。还有一点在下午酉时，酉时是肾经当令，肾经当令时是在晚上的17-19点这段时间，这时补充水分肾脏功能最强，可以有效把体内的代谢产物通过肾脏排泄出去，所以大家记住三个时间段喝水，可以起到事半功倍的作用。

Answer 3

每人每天至少喝水6~8次，应该遵从少量多次的原则。
第1杯水：早晨起床以后。身体需要补充水分，这个时候可以喝一杯300毫升左右的温水（减肥人士可以喝淡盐水）既能补充身体水分，又能够帮助清洗肠道，促进排便。
第2杯水：可以在9:00左右。这个时候喝水能够帮助增强饱腹感还可以保持精力充沛、精神焕发。
第3杯水：在中午11:30左右。午餐前喝一杯水，这个时候喝一杯水能够补充身体能量，注意这杯水最好能够慢慢、持续的喝，这样也可避免因空腹引起暴食。
第4杯水：中午13:00左右。中午吃过午饭之后喝一杯水能够帮助加强身体的消化功能，促进身体的新陈代谢。另外想要更好减肥也可以在饭前喝一碗汤，增加身体的饱腹感以减少食物热量的摄入。切记，吃完午餐不要立马喝水，会加重肠胃负担。
第5杯水:下午15:00左右。下午人的精神状态不如上午饱满，这个时候喝杯水能够补充身体能量、提神醒脑，帮助更好投入工作。
第6杯水:下午17:30左右。下午17:30喝一杯水解工作的压力和疲劳，还能够帮助减少晚餐的过度进食，这样既能增强饱腹感又能够避免晚餐热量摄入。
第7杯水：晚上19:00左右，这时是代谢的高峰，喝一杯水，有利于促进消化。
第8杯水：晚上22:00左右。在睡前的2小时之内饮用一杯水能够助眠，而且睡前喝杯水还能够加快体内多余热量的代谢。但是要注意不宜喝太多以免另夜间频繁的起夜。
喝水也不是越多越好，避免发生水中毒。此外，不要等口渴的时候再喝水。

Answer 4

不喝水，我的人生没有水

Answer 5

只要想喝就喝，