Question

夏季有哪些营养

Answer 1

绿豆粥
夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。
西瓜。西瓜90%以上都是水分，能补充夏天人体散失的大量水分，这样就能避免中暑和上火。
鸭肉。鸭肉，性凉，特别适合热天吃，不容易上火。经常吃能软化血管和降血压。
苦瓜、苦菜、芥蓝。天热要多吃“苦”，中医书上说，夏季暑盛湿重，苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。苦味菜一般我们都是凉拌着吃，特别清火。
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Answer 2

夏天心、脾、胃三脏腑最容易受损，应当格外注重这三脏器的饮食调补，可食用薏仁、芡实、山药等以健脾养胃。在黄帝内经之《素问·脏气法时论》中还提出，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之；心欲软，急食咸以软之”，这句话告诉我们，夏季也可多食酸味或咸味之品来养心。其原因在于，夏天易多汗，而中医理论认为“汗为心之液”，出汗过多会导致心气不足、气津两亏。为此，我们可有选择性地食用一些酸味之品，如乌梅、五味子煎汤代茶等，它们非但可补气，还能生津止渴。

Answer 3

西瓜（冰镇后切成小块放到汽里味道还行）
冬瓜烧排骨（加点甜玉米也不错）
莲子绿豆百合粥（最好放凉就喝掉，放进冰箱后会变厚——变味了）
红枣白木耳（可以放冰箱不过最好当天吃完）