哪些运动可以增加臂力,我是一个缺少运动的人?现在连俯卧撑都做不好

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蒿雅云居映
2020-01-01 · TA获得超过2.9万个赞
知道大有可为答主
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2头训练日
坐姿哑铃交替弯举
10
(次)
x3
哑铃锤式弯举
10次*3组
外旋哑铃弯举
10次*3组
3头训练日
单臂哑铃颈后臂屈伸
10
(次)
x3
哑铃俯身臂屈伸
10次*3组
窄握俯卧撑
10次*3组
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