Question

眼睛散光吃什么食物好

Answer 1

食疗的方法进行视力的保护：
1.蛋白质
要适当增加鱼，蛋，奶与瘦肉的摄取，以动物性蛋白为主。
2.钙与磷
磷、钙有增强巩膜坚韧性的功效，在牛奶，豆类，硬果，虾皮，海带，雪里红，榨菜，核桃与南瓜子等食物中含量比较多。还应该补充包含维生素d的饮食，可加强对磷、钙的吸收，这些饮食包括蛋黄，奶油，鱼肝油等。
3.铬
铬不足时，影响胰岛素调节功能，血糖升高，眼球晶状体，房水渗透压上升，使屈光增加而造成近视，所以要多吃含铬的饮食，如牛肉，粗面粉，糙米，葡萄，蘑菇，香菇，银耳，黑木耳等。
4.硒
硒可参与眼球肌肉，瞳孔的活动。专家以为，人每日摄入硒少于50μg时，经过一阵子视力则会受到影响，所以要多吃鱼，家禽，大白菜，萝卜，韭菜，蒜苗等含硒丰富的饮食。
5.胡萝卜素和维生素a
缺乏维生素a，夜里视力受影响，要多吃包含胡萝卜素（可以转化为维生素a）和维生素a的饮食，如胡萝卜，苞米，南瓜，绿色蔬菜，蛋黄，动物肝脏等。
6.维生素b
维生素b2缺乏时，易视力疲劳；维生素b1对视神经有营养作用，包含的这些饮食包括面粉，花生，瘦肉，蔬菜等。