明明很疲惫却一直无法入睡,该怎么调整心态呢?

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杨梅女酱
2020-06-12 · TA获得超过1053个赞
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我也有过明明很疲惫却一直无法入睡的情况,我觉得这确实需要调整一下的,明明很累很困却就是不能安静下来好好休息是一件痛苦的事情,而且对身体的负担也很大,下面我说一下我自己的情况,根据自己的经验提供一些调整的建议。

我读书的时候,有一次看到一本喜欢的小说,很精彩,看得入了迷,熬了一整夜把整本小说看完了才停下来,在熬了一整夜之后,我明明特别特别累了,但是看完小说的那种心情就是会一直去回味其中的情节,觉得还不过瘾,在熬了一夜的情况下还想要去找番外和类似的小说看。不过我还是控制住了自己,我想了想还要上学,还有试卷没有写,还有很多事要做,我就冷静下来了,喝了点牛奶,强迫自己入睡了。所以遇到这种情况不妨想一下自己还有哪些事情没有做,有这样的压力会促使你转变心态,迫使你暗示自己快点入睡的。


还有一次呢,是工作之后,有一次整个团队一起做项目,在最后的关头大家一起加班,和同事为了同一个目标奋斗,感觉是一件很幸福的事情,在加班做完项目之后,十分开心,十分激动,明明工作了很久,已经感觉特别特别累了,觉得自己倒下都能睡着,但是下班回家之后,洗了一下澡,躺倒床上却翻来覆去睡不着。其实在工作期间遇到这种很累却难以入睡的情况并不少,后来我渐渐摸索出来在这种兴奋激动的情况下,还是要先平静心情才能入睡,可以选择听听缓和的音乐,用温水而不是热水沐浴,还可以选择一些有安神作用的香薰,放在卧室里。

我高中时期也经常遇到这样的情况,那个时候虽然不会出现熬夜通宵之后太兴奋了以至于睡不着,但是由于压力很大,长期睡眠不足,也出现了明明很累,但是到了周末也不能好好休息的情况。在生活压力大、长期紧张的情况下,我建议可以经常去运动一下,放松自己,会比较容易入睡。

娱乐大佬合伙人
2020-06-12 · TA获得超过816个赞
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我觉得遇到这样的情况主要是因为自己的压力太大了,导致失眠,所以这个时候白天要让自己放松一下,不要给自己太大压力,就会好很多的。
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牧马人b
2020-06-12 · TA获得超过1.1万个赞
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虽然很疲惫,却一直无法入睡,要想调节自己,首先就要让自己的思想放松,什么都不要想,调整自己的呼吸,慢慢的就能进入梦乡。
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花花就是我a
高能答主

2020-06-12 · 自律自觉 自由自在 做自己。
花花就是我a
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如果想要调整这种心态,那么就可以让自己不要想东想西,让自己听一些轻缓的音乐
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高粉答主

2020-06-12 · 关注我不会让你失望
知道大有可为答主
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调整心态最好的办法就是让自己属羊,然后告诉自己什么都不去想了,现在就是睡觉时间,那么这样调整心态才能进入深度睡眠。
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