Question

明明很疲惫却一直无法入睡，该怎么调整心态呢？

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Answer 1

我也有过明明很疲惫却一直无法入睡的情况，我觉得这确实需要调整一下的，明明很累很困却就是不能安静下来好好休息是一件痛苦的事情，而且对身体的负担也很大，下面我说一下我自己的情况，根据自己的经验提供一些调整的建议。

我读书的时候，有一次看到一本喜欢的小说，很精彩，看得入了迷，熬了一整夜把整本小说看完了才停下来，在熬了一整夜之后，我明明特别特别累了，但是看完小说的那种心情就是会一直去回味其中的情节，觉得还不过瘾，在熬了一夜的情况下还想要去找番外和类似的小说看。不过我还是控制住了自己，我想了想还要上学，还有试卷没有写，还有很多事要做，我就冷静下来了，喝了点牛奶，强迫自己入睡了。所以遇到这种情况不妨想一下自己还有哪些事情没有做，有这样的压力会促使你转变心态，迫使你暗示自己快点入睡的。

还有一次呢，是工作之后，有一次整个团队一起做项目，在最后的关头大家一起加班，和同事为了同一个目标奋斗，感觉是一件很幸福的事情，在加班做完项目之后，十分开心，十分激动，明明工作了很久，已经感觉特别特别累了，觉得自己倒下都能睡着，但是下班回家之后，洗了一下澡，躺倒床上却翻来覆去睡不着。其实在工作期间遇到这种很累却难以入睡的情况并不少，后来我渐渐摸索出来在这种兴奋激动的情况下，还是要先平静心情才能入睡，可以选择听听缓和的音乐，用温水而不是热水沐浴，还可以选择一些有安神作用的香薰，放在卧室里。

我高中时期也经常遇到这样的情况，那个时候虽然不会出现熬夜通宵之后太兴奋了以至于睡不着，但是由于压力很大，长期睡眠不足，也出现了明明很累，但是到了周末也不能好好休息的情况。在生活压力大、长期紧张的情况下，我建议可以经常去运动一下，放松自己，会比较容易入睡。

Answer 2

我觉得遇到这样的情况主要是因为自己的压力太大了，导致失眠，所以这个时候白天要让自己放松一下，不要给自己太大压力，就会好很多的。

Answer 3

虽然很疲惫，却一直无法入睡，要想调节自己，首先就要让自己的思想放松，什么都不要想，调整自己的呼吸，慢慢的就能进入梦乡。

Answer 4

如果想要调整这种心态，那么就可以让自己不要想东想西，让自己听一些轻缓的音乐

Answer 5

调整心态最好的办法就是让自己属羊，然后告诉自己什么都不去想了，现在就是睡觉时间，那么这样调整心态才能进入深度睡眠。