晚上经常失眠怎么办
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建议你调整下生活方式（有规律的作息），不熬夜，白天最好不要睡觉，饮食方面多注意（有规律的同时冬季也要多吃蔬菜水果），多锻炼身体，使白天尽量的充实，可以饮些花茶（有安神的作用，又可以养颜）睡前情绪不要太亢奋，一杯牛奶有助于提高睡眠质量，冬季要早睡晚起（日出而作），祝愿你早日摆脱失眠的烦恼。
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2招帮你缓解失眠
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睡前躺10分钟，有一定改善哦
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桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！
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晚上失眠怎么办？
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