Question

治疗失眠的最好方法？

Answer 1

失眠症的治疗方法：首先应帮助病人正确认识与对待失眠及失眠所造成的“不良后果”，如告知病人，一个人的睡眠其实可长可短，不一定非要睡得长时间才行，不应过分苛求睡眠，也不要对睡眠要求过高，期望越高，越可能造成心理上的负担，反而会使人处在警觉状态，从而形成恶性循坏，失眠会变得更严重。另外，做梦或中间醒几次不过是比正常人频繁一些。其实，正常人睡眠时一样会做梦，中间也会醒几次，这是睡眠的一般规律。所谓的“不会睡了”、“一夜都没睡”仅是一种自我的感觉。换句话说，一般都会或多或少睡一些时间，因而不会造成严重后果。

所以，对失眠过分的担心和苦恼是没有必要的。如果你想要调理，可以试试怡钰安茶能够帮助你改善的！

Answer 2

Answer 3

①生活方式的调节，改变不良的生活习惯，戒烟戒酒，不要在床上玩手机，饮食要清淡，养成运动的习惯，调整生活节奏，不要长期处于高压力的状态下，大部分的失眠患者通过自我调节可以得到改善；②心理行为干预，向患者强调健康睡眠的重要性，引导其建立良好的睡眠习惯；