Question

几点午睡是最佳时间

Answer 1

午睡对人体健康的帮助远远大于药物的作用，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。经常午睡是一种好现象。午睡是有关键作用的，如，夜班、白天劳累过度等意外或特殊情况导致身体疲劳过度时，白天需休息回复状态。常常会有疲惫的感觉，所以中午是要睡一觉的，睡到自然醒后才起床，如若没有睡好，会有不适感，那就是疲惫感，所以凡事不必苛求自己，做到自然便是极好。

午休的最佳时间应该是几点？
11~13点心经主令，13~15点小肠经主令，午休的最终目的是养心，所以最佳午睡时间应是11~13点才是。翻看一下历史，古人的饮食习惯是一日两餐，大约晨餐是在上午7~9点辰时，晚餐是在下午15~17点申时，因与饮食有关，辰时与申时，又分别称为食时和晡时。中医经典《伤寒论》中的大承气汤证，就有晡时发热之说，这也说明，尽管现代生活习惯改变了，可是上千年前老祖宗给我们留下的隐性因素还在起作用。

中国人是需要午睡的，这是基本的养生原则，但是现在大城市很少能有条件进行午睡，所以各位亲们，能午睡还是尽量午睡吧！对于失眠者来说，午睡睡好了，可以减轻晚上失眠，有利于进入梦想。从阴阳理论看，午睡是阳入阴的开始，晚睡（又称子睡）是阴入阳的开始。有了好的开始，阴阳才能和谐。午休哪怕短短的几分钟也是有益身心健康的，午休后整个下午精力充沛有利于工作，不然头昏脑胀，昏沉沉没精神！所以亲爱的们，为了身体健康为了更好的工作尽可能午休吧！

Answer 2

人们在生活当中的每一天，都得为了学习，工作和家务事而忙活不断，那么可想而知一整天下来，是有多么劳累了。对此人们一般会选择在中午吃完饭之后的一两个小时之间，简单睡个午觉，但是还是会有一些人午睡时间非常不规律，对此白天什么时间午睡最好呢？

白天什么时间午睡最好

午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。老人午睡需要注意的地方比较多。有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说。

午睡需要注意什么

1、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

2、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

在人们生活当中，绝对不能缺少睡觉，并且每天还需要保持一定的睡眠时间和质量，要不然就会危害到身体健康，所以每天中午的午睡也是具有如此意义。那么在你们了解到以上内容之后，也能

Answer 3

午睡的适合时间：

午饭后半小时，疲劳感来袭，有的人甚至头昏脑涨。美国注册营养师凯特·斯噶拉特建议，此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为身体和大脑“充电”。研究发现，午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。不过，午睡时间不宜过长，20～30分钟即可。

午睡的好处：

1、有益心脏

与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

2、提高效率，减轻压力

大量研究证明午睡可以提高工作效率，减轻压力。通常人们在经过午睡的调整后，疲惫感降低，精神更加饱满，心情更加愉悦。

午睡的注意事项：

1、饭后不宜立即午睡。午饭后，胃内充满尚未消的食物，此时立即卧倒睡觉，会使人产生饱胀感。正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。

2、醒后轻度活动。醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

Answer 4

研究睡眠的专家们发现，人体除夜晚外白天也需要睡眠，上午9点、中午11点、下午5点有三个睡眠高峰，尤其是中午1点高峰较明显。也就是人除夜间睡眠，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律，专家们认为，人白天的睡眠节律往往会被繁忙的工作学习以及紧张的情绪所掩盖，所以有些人白天并没有困乏之感，然而一旦此类外界刺激减少，白天的睡眠节律就会显露出来，到了中午很自然的就会想休息。研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒的必不可少的条件，许多人在午睡之后工作效率都会大大提高。午睡的时间应该在下午1点左右，一般在午饭后半小时入睡，时间15分钟到半小时，最长不应该超过1小时，否则会有更加疲乏的表现。

Answer 5

11~13点心经主令，13~15点小肠经主令，午休的最终目的是养心，所以最佳午睡时间应是11~13点才是。翻看一下历史，古人的饮食习惯是一日两餐，大约晨餐是在上午7~9点辰时，晚餐是在下午15~17点申时，因与饮食有关，辰时与申时，又分别称为食时和晡时。中医经典《伤寒论》中的大承气汤证，就有晡时发热之说，这也说明，尽管现代生活习惯改变了，可是上千年前老祖宗给我们留下的隐性因素还在起作用。


中国人是需要午睡的，这是基本的养生原则，但是现在大城市很少能有条件进行午睡，所以各位亲们，能午睡还是尽量午睡吧！对于失眠者来说，午睡睡好了，可以减轻晚上失眠，有利于进入梦想。从阴阳理论看，午睡是阳入阴的开始，晚睡（又称子睡）是阴入阳的开始。有了好的开始，阴阳才能和谐。午休哪怕短短的几分钟也是有益身心健康的，午休后整个下午精力充沛有利于工作，不然头昏脑胀，昏沉沉没精神！所以亲爱的们，为了身体健康为了更好的工作尽可能午休吧！