营养米糊配方大全
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1
黑芝麻米糊
原料:黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。
做法:1.将三种原料分别干锅炒熟后置于碗中,晾凉备用;2.将三种原料混合后用料理机打磨成干粉;3.将粉放入杯中,加入一勺白糖,冲入开水,搅拌均匀;4.盖上盖子焖1-2分钟即可食用。非常适合当做忙碌白领的快手早餐哦。
2
红豆红枣薏米糊
原料:大米2/3杯,红豆+薏米(约1杯半),红枣6颗。
做法:1.红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡。红枣去核,撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。
3
紫薯米糊
原料:紫薯(用了图中的一半),大米2/3杯。
做法:1.紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。
4
红枣南瓜花生米糊
原料:南瓜1块(约100g),红枣7颗,生花生5个,大米2/3杯。
做法:1.南瓜切碎,红枣去核切碎,生花生剥出米,和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的南瓜、红枣、花生米、大米、水倒入豆浆机中,制成米糊。
5
红薯杂粮米糊
原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。
做法:1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。2.加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。
6
南瓜米糊
原料南瓜300g、大米100g。
做法:1.南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。2.将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。
7
核桃花生米糊
原料:核桃、花生、大米。
做法:1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。2.泡好的原料放入豆浆机里打磨即可。
8
山药红薯米糊
原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。
做法:1.山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。
9
南瓜栗子米糊
原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米。
做法:1.南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。
黑芝麻米糊
原料:黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。
做法:1.将三种原料分别干锅炒熟后置于碗中,晾凉备用;2.将三种原料混合后用料理机打磨成干粉;3.将粉放入杯中,加入一勺白糖,冲入开水,搅拌均匀;4.盖上盖子焖1-2分钟即可食用。非常适合当做忙碌白领的快手早餐哦。
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红豆红枣薏米糊
原料:大米2/3杯,红豆+薏米(约1杯半),红枣6颗。
做法:1.红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡。红枣去核,撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。
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紫薯米糊
原料:紫薯(用了图中的一半),大米2/3杯。
做法:1.紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。
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红枣南瓜花生米糊
原料:南瓜1块(约100g),红枣7颗,生花生5个,大米2/3杯。
做法:1.南瓜切碎,红枣去核切碎,生花生剥出米,和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的南瓜、红枣、花生米、大米、水倒入豆浆机中,制成米糊。
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红薯杂粮米糊
原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。
做法:1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。2.加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。
6
南瓜米糊
原料南瓜300g、大米100g。
做法:1.南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。2.将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。
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核桃花生米糊
原料:核桃、花生、大米。
做法:1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。2.泡好的原料放入豆浆机里打磨即可。
8
山药红薯米糊
原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。
做法:1.山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。
9
南瓜栗子米糊
原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米。
做法:1.南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。
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南瓜米糊:南瓜、小米、水
做法:南瓜最好用蒸熟的南瓜,口感更好,也可以去皮切块去籽用微波炉叮几分钟,如果懒得弄熟,就用生南瓜去皮去籽切成小丁,加小米和水,打成米糊。南瓜米糊,还有助于缓解压力。
绿豆燕麦米糊:绿豆、燕麦(或燕麦片)、水
做法:同等分量的绿豆和燕麦,加水,打成米糊。
黑芝麻米糊:芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜电饭煲自动煮熟,再用破壁机制成米糊即可。
红豆薏米糊:红豆、薏米、大米、水(红豆,薏米,大米的比例,1:1:1)
做法:红豆和薏米洗净,用水泡一晚,大米不用泡。泡过的红豆、薏米和大米,加水打成米糊。
紫薯米糊:一小个紫薯、大米2/3杯(也可以加适量小米)。
做法:将紫薯去皮切碎;大米洗净;将所有食材倒入豆浆机,加水至低水位;选择米糊功能;20分钟后,特别醇香的紫薯米糊就成。
红薯米糊:红薯一个小的、大米+小米2/3杯。
做法:红薯去皮切碎,大米、小米洗净;所以食材倒入豆浆机,加水至低水位;选择米糊功能即可。
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自从胃不太好以后,早餐就把豆浆改成了米糊,米糊更能填饱肚子,各种食材的搭配,让米糊也变得营养好喝起来。今天教大家多款米糊的搭配做法,有些甚至不用加任何糖,口感很好。另外米糊更容易被吸收,能迅速为我们提供能量。
第一款:百合银耳糊
【制作原料】: 百合干 10g 大米 65g 白银耳 10g 水 800ml 冰糖 适量
【制作方法】:
1.百合干,银耳,大米浸泡一晚。
2.银耳,百合,大米清洗干净,将全部材料加入豆浆机内,加入800ml水。
4.选择米糊功能,结束后加入冰糖。
第二款:红枣燕麦米糊
【制作材料】: 大米 30克 即食燕麦 30克 红枣 25克 干百合 15克 冰糖 20克 水 500毫升
【制作方法】:
1.干百合,浸泡两小时,清洗干净。红枣清洗干净,去核。大米浸泡3小时,清洗干净。
2.将除糖以外的所有材料加入豆浆机内。
3.选择米糊功能,容量为500毫升,一键式启动,等待结束即可。
第三款:花生芝麻米糊
【制作原料】:大米 36克 熟花生 20克 熟芝麻80克 水 800ml
【制作方法】:
1.大米浸泡一晚,清洗干净。
2.将芝麻、花生,大米加入豆浆机内,加入800ml水。
3.选择米糊功能,结束后,看喜好加冰糖。
第四款:小米红枣米糊
【制作原料】: 小米 90g 大红枣 9个 水 800ml
【制作方法】:
1.小米,大枣浸泡3小时。
2.将小米用过滤网淘洗干净。
3.红枣去核。
4.将小米、红枣加入料理机内,加入水。
5.开启米糊功能即可。
第五款:核桃花生米糊
【制作原料】:大米 100g 核桃 25g 花生 25g
【制作方法】:
1.将大米、核桃、花生清洗干净。
2.所有材料加入豆浆机内,加至最低水位线。
3.选择米糊功能,开启即可。
第六款:红薯米糊
【制作原料】:大米 80g 红薯 50g 燕麦片 30g
【制作方法】:
1.大米清洗干净,红薯切小块,燕麦片清洗干净。
2.将所有食材加入豆浆机内,加之最低水位线1100ml处。
3.选择米糊功能,开启。
这些米糊的做法你学到了吗。
第一款:百合银耳糊
【制作原料】: 百合干 10g 大米 65g 白银耳 10g 水 800ml 冰糖 适量
【制作方法】:
1.百合干,银耳,大米浸泡一晚。
2.银耳,百合,大米清洗干净,将全部材料加入豆浆机内,加入800ml水。
4.选择米糊功能,结束后加入冰糖。
第二款:红枣燕麦米糊
【制作材料】: 大米 30克 即食燕麦 30克 红枣 25克 干百合 15克 冰糖 20克 水 500毫升
【制作方法】:
1.干百合,浸泡两小时,清洗干净。红枣清洗干净,去核。大米浸泡3小时,清洗干净。
2.将除糖以外的所有材料加入豆浆机内。
3.选择米糊功能,容量为500毫升,一键式启动,等待结束即可。
第三款:花生芝麻米糊
【制作原料】:大米 36克 熟花生 20克 熟芝麻80克 水 800ml
【制作方法】:
1.大米浸泡一晚,清洗干净。
2.将芝麻、花生,大米加入豆浆机内,加入800ml水。
3.选择米糊功能,结束后,看喜好加冰糖。
第四款:小米红枣米糊
【制作原料】: 小米 90g 大红枣 9个 水 800ml
【制作方法】:
1.小米,大枣浸泡3小时。
2.将小米用过滤网淘洗干净。
3.红枣去核。
4.将小米、红枣加入料理机内,加入水。
5.开启米糊功能即可。
第五款:核桃花生米糊
【制作原料】:大米 100g 核桃 25g 花生 25g
【制作方法】:
1.将大米、核桃、花生清洗干净。
2.所有材料加入豆浆机内,加至最低水位线。
3.选择米糊功能,开启即可。
第六款:红薯米糊
【制作原料】:大米 80g 红薯 50g 燕麦片 30g
【制作方法】:
1.大米清洗干净,红薯切小块,燕麦片清洗干净。
2.将所有食材加入豆浆机内,加之最低水位线1100ml处。
3.选择米糊功能,开启。
这些米糊的做法你学到了吗。
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大枣、燕麦、豌豆、红豆...喜欢的都可以加
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