平时没事多打羽毛球,可以缓解颈椎病吗?
打羽毛球对治疗颈椎病有一定帮助。适量的羽毛球运动可以锻炼到肩颈部肌肉,使得颈椎和脊椎能够处于比较放松的状态,对于预防和缓解颈椎病症状有一定的帮助。
羽毛球是一项全身性的运动,需要不断的进行跑动、跳跃、转体、挥拍,而且在打羽毛球的过程中,人的头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性的运动,对于有颈椎病的人来说,在抬头看球、接球的过程中,颈椎能得到很好的运动,起到了相当于舒筋活血的功效,可以缓解颈椎病引起的手麻、眩晕等症状。
羽毛球运动对于轻度颈椎病患者以及颈椎病预防的效果是比较好的,而对于重度颈椎病患者而言,光是靠打羽毛球来调理是不够的,而且不能进行强度加大的羽毛球运动。建议每个人还是要根据自身实际情况来选择缓解颈椎病的方式。
因此,羽毛球是大众运动中,对颈椎最为友好的项目之一。
因为羽毛球运动的竞技焦点,也就是球本身,永远是从头上方的不同角度下落
而你的目标就是用球拍挥击接住来球。
在这个过程中:
1.头时刻是保持上抬的状态
要知道,颈椎问题都有一个共性,那就是长期伏案低头
那么在羽毛球运动中,颈椎角度完全翻转,有利于椎体之间的恢复过程。
同时颈部的肌肉,韧带也都向反方向牵制,能避免很多退行性病变的可能。
2.运动时间足够
其实即便不打羽毛球,每天十几分钟抬头做颈部操,也可以预防颈椎问题
但这很枯燥,很少有人坚持的了
而羽毛球充满趣味和竞争,几十分钟轻松度过
这对颈椎理疗而言,足够的时长是必要的。
3.其它的好处
羽毛球在修复颈椎同时,对于肩,肘,腕关节同样有恢复效果
同时对于心肺功能提升巨大
这些辅助的优势,可以算是免费赠品附送的,是很超值的事情