Question

每天晚上都失眠烦死了怎么办？

Answer 1

1.调整生活习惯：规律生活，每天准时起床，即使失眠了，该起床时也要起床，起床后做一些体育锻炼。白天尽量不午睡。晚上可以晚点睡，有睡意再上床睡觉。
2.调整饮食习惯：晚餐不宜过饱。黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物，如浓茶、咖啡、烈酒等。入睡前，可适量饮用热牛奶等有助于睡眠的食物。
3.睡前准备：入睡前可以泡脚，做些放松活动，如按摩、推拿、静坐等，尽量避免看兴奋性的信息等。
4.改善睡眠环境：卧室环境要舒适，避免强光、噪音，温度要适宜，且床上用品要舒适，不宜过软或过硬。
5.调整情绪：焦虑、激动、兴奋、悲伤等心理因素可引起入睡困难，可通过转移注意力、冥想、深呼吸等方式进行自我调节，严重者可求助于心理医生来缓解。
失眠，影响身心健康，应及时就医，查明原因，予以相应治疗。

Answer 2

晚上出现有失眠症状的话，要注意观察和心理压力过大有没有关系，如果患有神经衰弱的话，可以采用口服安神补脑的药物来进行对症用药治疗，同时还要注意改变不良的生活习惯，少熬夜，早睡早起也可以起到缓解失眠的作用。白天要注意多参加户外运动，可以起到分散注意力的作用。如果长时间的出现晚上失眠现象，这样对于身体健康是极为不利的，在这样的情况下，就是需要查找一下造成失眠的原因，这样才好治疗的，不能有一点点的忽视，必要时配合一些安神类药物，这类药物虽然有效果，但是不能长用，以免造成依赖性，这只是用于辅助治疗。睡不着等情况要找出自身原因，神经紧张，或心理多虑，压力大等都会引起失眠的情况，建议要放松心情，避免情绪波动，失眠可以吃些安神的食物调理，或者是用中药材治失眠，药材方面沉香，檀香，远志，鸡血藤，牛角粉等，能通过气味传导，安神助眠，提高睡眠质量。

Answer 3

建议你首先注意保持平和心态与开朗心情，因为你如果越烦会导致入睡越困难，同时建议你适量锻炼、规律作息，如果你症状持续时间长了，建议你可以考虑口服如参芪五味子等调理下。

Answer 4

这种情况建议你及时就医诊断，寻求医生的帮助！

Answer 5

早早地躺床上，
宁可瞪大眼睛发呆
手机什么的都不要碰
大脑不处于兴奋状态就比较容易睡着！
祝你健康！