Question

便秘的情况怎么缓解？

Answer 1

首先，你要认识到，便秘是因为肠道随着年龄的增长，菌群环境会逐渐失衡，运动不足、肠道菌群失衡都会导致肠道蠕动减慢，这样就会便秘。所以你要解决两个问题，第一、适量运动；第二、增加肠道有细菌。这两点是根本原因，第二点可以多吃发酵食品，比如酸奶，或者直接吃益生菌，但是见效都不大，因为胃酸会杀死绝大部分的益生菌，而剩下的并不足以在肠道内存活，达到增殖的目的，所以，吃酵素，选择靠谱品牌的酵素。

Answer 2

1、多喝水、多吃膳食纤维可缓解便秘，膳食纤维含量最高的主要是蔬菜、水果，饮食里麦麸、玉米；
2、多运动，通过躯体的运动增强，比如慢跑、走路，缓解便秘运动法就是走猫步，增强腹部对肠道的摩擦

Answer 3

缓解便秘的方法有很多，每天晚上适当的喝蜂蜜水，血糖不高的情况下。再有就是晚饭后一个小时左右喝一袋牛奶，两个大枣夹两个核桃。有助睡眠第二天就不会便秘了，坚持每天，再加上每天晚饭后锻炼身体慢跑或走步。增加胃动力减少便秘会起到作用。

Answer 4

便秘可以把火龙果打成汁喝，还可以把胡萝卜蒸熟每天吃一个坚持吃一周左右，每天多吃水果，早起第一件事喝杯温开水每天早上都要坚持喝，平时多运动，晚上睡觉顺时针揉揉肚子，每天坚持做，会缓解便秘的。

Answer 5

要坚持适当的体育运动,可以多做深蹲起立、仰卧屈腿等加强腹部的动作。当然如果不适合做太过于剧烈的运动,也可以在每天早晨快走,这样可以更好的缓解便秘的情况