Question

便秘的情况怎么缓解？

Answer 1

建议如下：1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

Answer 2

要想解决便秘问题，首先要注意饮食，多食新鲜蔬菜和水果，富含粗纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，也可以食用蜂蜜水，润滑肠道；其次要注意运动，长期不运动，会导致肠道蠕动缓慢，适量运动有助于缓解便秘。

Answer 3

给大家分享一款茶饮——麦冬茶，这款茶饮能够起到润肠通便的作用，非常适合便秘的人群饮用。

Answer 4

Answer 5

多吃水果蔬菜，实在不行用开塞露